#упражнения на плечи

Как сделать широкие плечи
Как сделать широкие плечи

Что делать, если широкие плечи нам только сняться, а на деле - мы обладаем узкими и слабыми плечами от природы? Лучшие упражнения на ширину плеч и программа тренировки в домашних условиях и в тренажерном зале.

Жим штанги стоя: техника выполнения
Жим штанги стоя: техника выполнения

Жим штанги стоя, он же армейский жим входит в 5-ку топовых силовых упражнений. В результате развивается вся верхняя часть корпуса, спортсмен становится обладателем мощных рук, широких плеч и атлетической осанки. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок
Упражнения на плечи с гантелями: программа тренировок

Рассмотрим упражнения на плечи с гантелями, а также рекомендации для наращивания гармоничных и объемных дельтоидов. Программа тренировок на плечи с гантелями.

Упражнения на плечи со штангой: программа тренировок
Упражнения на плечи со штангой: программа тренировок

При правильно составленной программе, упражнения на плечи со штангой дадут результат через несколько занятий. Разберем лучшие упражнения на плечи со штангой и программу тренировок.

Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей - стандартное упражнение для любого спортсмена, атлета и просто любителя спорта. Разберем технику выполнения разведения гантелей в стороны и какие мышцы работают. А также варианты упражнения.

Программа тренировки плеч на массу
Программа тренировки плеч на массу

Важность развития плечевого пояса невозможно переоценить. На протяжении веков широкоплечие люди являлись лидерами родов и общин во всём мире. В статье разберем программу тренировки плеч на массу в тренажерном зале для мужчин.

Программа тренировки плеч от Фила Хита
Программа тренировки плеч от Фила Хита

Когда я делаю плечи, я люблю все перемешивать. Есть много разных вариантов, например, жимы гантелей, жимы штанги на плечи, жим в машине Смитта...

Тренировка плеч в тренажерном зале
Тренировка плеч в тренажерном зале

Основными упражнениями для плеч являются жимовые, а именно разнообразные вертикальные тяги. Как же тренировать плечи в тренажерном зале? Опишем известные нам упражнения. Примеры с видео.

Упражнения на плечи
Упражнения на плечи

В силовых видах спорта плечи являются одной из приоритетных мышечных групп. Их необходимо тренировать не только для увеличения мышечных объемов и улучшения общей эстетики фигуры, но и для повышения функциональных возможностей.

Как накачать плечи
Как накачать плечи

Так уж сложилось, что одним из признаков красоты фигуры у мужчин являются широкие плечи. Данный критерий вполне естественен, поскольку чем шире плечи, тем более узкая талия, поэтому атлет выглядит максимально привлекательно.