#упражнения на ноги

Самые эффективные тренажеры для ног
Самые эффективные тренажеры для ног

Самые эффективные тренажеры для ног. Если говорить про тренажеры для ног, то сразу нужно разделить их на несколько категорий, а точнее на две категории, это аэробные тренажеры и силовые тренажеры.

Фронтальные приседания
Фронтальные приседания

Одним из способов разнообразить одно из трех основных упражнений в «тяжелом» спорте являются фронтальные приседания, которые отличаются расположением веса на корпусе.

Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере

Тренировка любой мышечной группы состоит из выполнения базы и из изолирующих упражнений. Для мышц ног одним из них – наверное, самым главным для бедер – является разгибание ног в тренажере.

Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа

Давайте не будем допускать ошибок многих новичков и с первых же занятий в тренажерном зале займемся проработкой нижней части тела, с помощью упражнения сгибание ног в тренажере лежа.

Жим ногами на тренажере
Жим ногами на тренажере

Жим ногами на тренажере - достаточно эффективное упражнение, относящееся к категории базовых упражнений для тренировки ног, так как при его выполнении нагрузка распределяется практически на все места сочленения. Изучим технику выполнения.

Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди

Выполнение этого упражнения отличается от других тем, что основная часть нагрузки приходится на внешние стороны квадрицепсов. Итак, рассмотрим подробнее порядок выполнения упражнения фронтальные приседания со штангой на груди.

Приседания со штангой
Приседания со штангой

Одним из ключевых упражнений для развития силы мышц ног и основным элементом тяжелоатлетической тренировки являются приседания со штангой. Но если их неправильно выполнять, упражнения принесут только вред. Разберемся какие мышцы работают, как подобрать вес и сколько приседаний делать.

Кроссовер упражнения
Кроссовер упражнения

Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.

Упражнения для ног для женщин
Упражнения для ног для женщин

Особенности выполнения упражнений для красивых ног, какие упражнения можно выполнять в тренажёрном зале и в домашних условиях. Избавление от целлюлита на ногах с помощью утяжелителей.

Тренировка ног в тренажерном зале
Тренировка ног в тренажерном зале

Как тренировать ноги в тренажерном зале? Опишем известные нам упражнения, из которых можно будет сформировать программу тренировок, исходя из доступного оборудования.