#трицепс

Программа для трицепса от Ронни Колемана
Программа для трицепса от Ронни Колемана

Эта программа для трицепса от Ронни Колемана не новая. Ей около 60 лет, и она была одной из самых популярных в тренажерных залах по всему миру. Эту программу использовал Винс Жиронда.

Тренировка трицепса в тренажерном зале
Тренировка трицепса в тренажерном зале

Мышцы трицепса можно разделить на три пучка: длинный, средний и боковой. Для рационального развития данной группы мышц предпочтительно оказывать нагрузку в достаточной степени на все три пучка. Что такое тренировка трицепса в тренажерном зале?

Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях

Польза упражнений зависит от эффективности движений и их влияния на мышцы. Поэтому базовые упражнения всегда опережают по эффективности изолирующие. Отжимания на брусьях - упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса.

Как научиться отжиматься на брусьях?
Как научиться отжиматься на брусьях?

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.

Как накачать трицепс
Как накачать трицепс

Когда встает вопрос как накачать руки, то чаще всего получается так, что трицепсам уделяется внимание по остаточному принципу. Многие почему-то полагают, что сильными и большими руки становятся благодаря бицепсам. Это не так.

Отжимания на брусьях на трицепс
Отжимания на брусьях на трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки трицепса.

Французский жим сидя
Французский жим сидя

Французский жим сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки трицепса.

Французский жим со штангой стоя
Французский жим со штангой стоя

Французский жим со штангой стоя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки трицепса.

Французский жим в положении лежа
Французский жим в положении лежа

Французский жим в положении лежа. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки трицепса.

Разгибание рук с гантелью стоя
Разгибание рук с гантелью стоя

Разгибание рук с гантелью стоя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки трицепса.

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter