#тренировки в зале

Подтягивания на турнике
Подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Тренировки для похудения для мужчин
Тренировки для похудения для мужчин

Лишний вес у мужчин негативно влияет на работу сердца, сосудов, суставов, возникают проблемы с потенцией. Тренировки для похудения для мужчин помогут сделать тело подтянутым и стройным, избежать проблем со здоровьем.

Быстрая тренировка рук
Быстрая тренировка рук

Бывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Разберем быструю тренировку рук за 30 минут.

Тренировка мышц синергистов
Тренировка мышц синергистов

Эта статья является примером того, как может выглядеть хорошая сплит тренировка для роста мышечной массы. Тренировка мышц синергистов хороша тем, что все мышцы получают нагрузку всего раз в неделю. На остальных тренировках они, даже косвенно, не затронуты.

Программа тренировок в тренажерном зале на массу и силу
Программа тренировок в тренажерном зале на массу и силу

Программа тренировок рассчитана для занятий в помещении тренажерного зала, упор идет как на набор мышечной массы, так и на увеличение силовых показателей. Программа тренировок в тренажерном зале использует в большей части базовые упражнения со свободными весами.

Программа на массу суперсетами для грудных и спинных
Программа на массу суперсетами для грудных и спинных

Простой, но очень эффективный тяни — толкай суперсет включает упражнения для увеличения массы груди и спины. Разберем программу на массу суперсетами для грудных и спинных мышц.

Силовые упражнения в бодибилдинге
Силовые упражнения в бодибилдинге

Бодибилдинг – направление в спорте, которое подразумевает не только создание красивого тела, но и повышение уровня силовых показателей. Силовые упражнения в бодибилдинге необходимо включать в план тренировок.

Спортзал дома
Спортзал дома

Если у вас есть желание, небольшое количество денежных средств и пространство, то думаю смогу вам помочь соорудить спортзал дома. Давайте рассмотрим наиболее важное оборудование.

Зачем нужен тяжелоатлетический пояс
Зачем нужен тяжелоатлетический пояс

Даже хорошо развитые мышцы пресса, не способны заменить тяжелоатлетический пояс. В процессе выполнения упражнений внутрибрюшное давление будет постоянно меняться. У вас ещё остался вопрос: «Зачем нужен тяжелоатлетический пояс?»

Правила поведения в тренажерном зале
Правила поведения в тренажерном зале

Эти правила поведения в тренажерном зале являются вопросами, представляющими общий смысл и уважение к другим в тренажерном зале.