#тренировки в зале

Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают
Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Гиревой фитнес
Гиревой фитнес

Несмотря на то, что в тренажерных залах гиря до сих пор пользуются немногие, популярность гири все-таки растет – сейчас появилось целое направление, которое так и называется – гиревой фитнес.

Мотивация для тренировок
Мотивация для тренировок

Наибольшей проблемой в достижении поставленных целей (к примеру – рост мышечной массы или же рельефность мускулатуры) является, в первую очередь, недостаточная мотивация для тренировок.

Интервальные табата тренировки
Интервальные табата тренировки

Посещение тренажерного зала требует не менее часа, тогда как интервальные табата тренировки требуют всего 4-5 минут (!) свободного времени.

Гипоксия в спорте
Гипоксия в спорте

Идея о том, что интенсивными тренировками можно “сжечь” лишний вес, для большинства из нас - прописная истина. Но так ли эта мысль верна на самом деле? Разберем что такое гипоксия в спорте.

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Ошибки новичков в зале
Ошибки новичков в зале

Я постараюсь сейчас подробно описать все ошибки новичков в тренажерном зале. Не исключено что вы являетесь таковым, и хотите избежать многих ошибок, чтобы с первого дня не выставить себя не в лучшем свете, либо чтобы у вас не пропало желание ходить в тренажерку.

Как вернуться к тренировкам после перерыва
Как вернуться к тренировкам после перерыва

Как вернуться к тренировкам после перерыва? Как долгий перерыв может отразиться на новых тренировках, что происходит с организмом и как вернуть прежние силы, желание?

Быстрая тренировка рук
Быстрая тренировка рук

Бывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Разберем быструю тренировку рук за 30 минут.

Разогрев мышц перед тренировкой
Разогрев мышц перед тренировкой

Любой спортсмен знает, что разминка едва ли не главный этап при занятиях спортом. В бодибилдинге разминка так же играет огромное значение. Итак, с чего надо начинать разогрев и что она даёт. Приведем пример разогрева мышц перед тренировкой.