#тренировки в зале

Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения
Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения

Заминка после тренировки важна не менее, чем качественная разминка. Что такое заминка и зачем она нужна. Как правильно делать заминку. Упражнения для заминки после силовой тренировки и после бега. Видео.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин - это комплекс, позволяющий значительно улучшить физическую форму в короткие сроки. Как правильно тренироваться в тренажерном зале мужчине, какое количество повторений делать, как правильно питаться после тренировки на массу или на рельеф в статье.

Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают
Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Гиревой фитнес
Гиревой фитнес

Несмотря на то, что в тренажерных залах гиря до сих пор пользуются немногие, популярность гири все-таки растет – сейчас появилось целое направление, которое так и называется – гиревой фитнес.

Мотивация для тренировок
Мотивация для тренировок

Наибольшей проблемой в достижении поставленных целей (к примеру – рост мышечной массы или же рельефность мускулатуры) является, в первую очередь, недостаточная мотивация для тренировок.

Интервальные табата тренировки
Интервальные табата тренировки

Посещение тренажерного зала требует не менее часа, тогда как интервальные табата тренировки требуют всего 4-5 минут (!) свободного времени.

Гипоксия в спорте
Гипоксия в спорте

Идея о том, что интенсивными тренировками можно “сжечь” лишний вес, для большинства из нас - прописная истина. Но так ли эта мысль верна на самом деле? Разберем что такое гипоксия в спорте.

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Ошибки новичков в зале
Ошибки новичков в зале

Я постараюсь сейчас подробно описать все ошибки новичков в тренажерном зале. Не исключено что вы являетесь таковым, и хотите избежать многих ошибок, чтобы с первого дня не выставить себя не в лучшем свете, либо чтобы у вас не пропало желание ходить в тренажерку.

Как вернуться к тренировкам после перерыва
Как вернуться к тренировкам после перерыва

Как вернуться к тренировкам после перерыва? Как долгий перерыв может отразиться на новых тренировках, что происходит с организмом и как вернуть прежние силы, желание?