#программа тренировок

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек: комплекс упражнений на 2 или 3 дня в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек должна быть составлена с учетом возраста, уровня физической подготовки, решаемых задач. Разберем комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек, особенности тренировок и питания.

Программа тренировок на турнике и брусьях
Программа тренировок на турнике и брусьях

Брусья и турник много места не займут. Но для достижения положительного результата потребуется программа тренировок на турнике и брусьях. Рассмотрим упражнения на брусьях и на турнике. И дадим рекомендации для занятий.

Тренировки для похудения для девушек
Тренировки для похудения для девушек

Подтянутая фигура для девушек – это не только показатель здоровья, но и красоты. Поэтому многие девушки ищут эффективные тренировки для похудения. Тренировки для похудения для девушек необходимо сочетать с правильным питанием.

Тренировки для похудения для мужчин
Тренировки для похудения для мужчин

Лишний вес у мужчин негативно влияет на работу сердца, сосудов, суставов, возникают проблемы с потенцией. Тренировки для похудения для мужчин помогут сделать тело подтянутым и стройным, избежать проблем со здоровьем.

Программа для продвинутых
Программа для продвинутых

Рано или поздно настанет такое время, когда программа для новичка потеряет свою актуальность. Предлагаю вашему вниманию программу для продвинутых бодибилдеров на 4 дня, которой пользуюсь сейчас сам.

Пилатес для начинающих в домашних условиях
Пилатес для начинающих в домашних условиях

Один из лучших способов сохранить идеальное здоровье, стройную фигуру и гибкое тело до глубокой старости — это пилатес. Независимо от пола, возраста и физической подготовки, пилатес для начинающих в домашних условиях поможет укрепить и оздоровить организм.

Тренировки с фитнес-резинкой
Тренировки с фитнес-резинкой

Фитнес-резинка – настоящий карманный спортзал. С помощью этого снаряда можно эффективно проработать все группы мышц. Разберем тренировки с фитнес-резинкой.

Программа тренировки плеч на массу
Программа тренировки плеч на массу

Важность развития плечевого пояса невозможно переоценить. На протяжении веков широкоплечие люди являлись лидерами родов и общин во всём мире. В статье разберем программу тренировки плеч на массу в тренажерном зале для мужчин.

Быстрая тренировка рук
Быстрая тренировка рук

Бывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Разберем быструю тренировку рук за 30 минут.

Тренировка мышц синергистов
Тренировка мышц синергистов

Эта статья является примером того, как может выглядеть хорошая сплит тренировка для роста мышечной массы. Тренировка мышц синергистов хороша тем, что все мышцы получают нагрузку всего раз в неделю. На остальных тренировках они, даже косвенно, не затронуты.