#пресс

Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс
Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс

Упражнения на верхний пресс - самый эффективный способ, помогающий сделать красивый мышечный рельеф и добиться плоского живота. Разберемся как часто можно качать пресс. Программа тренировок на верхний пресс.

Упражнения на пресс стоя: план тренировок
Упражнения на пресс стоя: план тренировок

Прорабатывать пресс стоя можно с такой же эффективностью, как в положении сидя и лежа. Упражнения на пресс стоя применяются в разных видах аэробики на протяжении многих лет. Разберемся как качать пресс стоя, разберем план тренировок.

Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома
Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома

Упражнения на мышцы кора выполняются комплексно, чтобы задействовать как можно больше из них. Почему нужно тренировать мышцы кора. Программа тренировок кора и общие рекомендации.

Как делать планку
Как делать планку

В этой статье будет идти речь о таком замечательном упражнении как планка. Сразу хочется сказать, что данное упражнение имеет очень много вариантов. Разберемся как делать планку.

Как сделать узкую талию девушке
Как сделать узкую талию девушке

Как вы уже поняли, речь в этой статье пойдет о том, как сделать узкую талию девушке. Какая же девушка не хочет тонкую осиную талию? Наверное, таких нет. Разберем комплекс упражнений для формирования тонкой талии и программу тренировок.

Как сделать плоский живот в домашних условиях
Как сделать плоский живот в домашних условиях

В этой статье пойдет речь о том, как сделать плоский живот в домашних условиях. Будьте готовы к тому, что вам нужно будет не только выполнять те или иные упражнения, но и пересмотреть свой рацион питания.

Упражнения для живота в домашних условиях
Упражнения для живота в домашних условиях

Прямые мышцы живота представлены в виде кубиков пресса, а косые мышцы живота расположены по бокам от прямых мышц. В этой статье будет идти речь, про упражнения для живота в домашних условиях.

Как быстро накачать кубики пресса
Как быстро накачать кубики пресса

Как быстро накачать кубики пресса? Чтобы этого добиться, достаточно прислушаться к шести рекомендациям по питанию и организации тренировок, приведённым в этой статье.

Упражнения на косые мышцы
Упражнения на косые мышцы

Упражнения на косые мышцы живота. Пятёрка рабочих упражнений, развивающих косые мышцы живота и усиливающих мускулатуру туловища. Подробное руководство по формированию боковых линий нижнего пресса.

Упражнение планка
Упражнение планка

Упражнение планка – статичное положение тела, которое эффективно прорабатывает практически все мышцы. Его суть заключается в приподнимании корпуса над землей, с опорой на локти или вытянутые руки, и поддержание такого положения на протяжение 2 – 5 минут.