#ноги

Приседания со штангой на одной ноге. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Выпады со штангой с шагом вперед. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой с широкой постановкой стоп. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой на груди. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания со штангой на плечах. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Выпады со штангой в сторону. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания Джефферсона. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания Зерхера. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Бег на месте с подскоками. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.

Приседания без отягощения. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки квадрицепса.