#грудь

Кроссовер упражнения
Кроссовер упражнения

Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.

Жим лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим лежа на наклонной скамье головой вниз

Какое упражнение вам приходит на ум первым, когда вы думаете о тренировке груди? Готов поспорить, что вы ответите: жим лежа! Сегодня мы рассмотрим жим лежа на наклонной скамье головой вниз (когда в горизонтальном положении ваши ноги находятся выше, чем голова).

Программа на массу суперсетами для грудных и спинных
Программа на массу суперсетами для грудных и спинных

Простой, но очень эффективный тяни — толкай суперсет включает упражнения для увеличения массы груди и спины. Разберем программу на массу суперсетами для грудных и спинных мышц.

Как научиться отжиматься от пола
Как научиться отжиматься от пола

Как научиться отжиматься от пола? Расскажу о нескольких способах научиться отжиматься от пола хотя бы 1-2 раза и покажу программу тренировок.

Тренировка грудных мышц в тренажерном зале
Тренировка грудных мышц в тренажерном зале

Что такое тренировка грудных мышц в тренажерном зале? Какие же упражнения направлены на развитие грудных мышц? Разберем упражнения, которые помогут составить программу тренировок.

Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях

Польза упражнений зависит от эффективности движений и их влияния на мышцы. Поэтому базовые упражнения всегда опережают по эффективности изолирующие. Отжимания на брусьях - упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса.

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Как научиться отжиматься на брусьях
Как научиться отжиматься на брусьях

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.

Как накачать грудь
Как накачать грудь

Грудь - это одна из самых значительных мышечных групп человеческого тела, поэтому кроме необходимого прогресса в весах на тренировках надо уделять также внимание правильной технике упражнений, не забывая и про их многообразие.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на горизонтальной скамье. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки груди.