#грудные мышцы

Упражнения на грудь с гантелями и программа тренировок
Упражнения на грудь с гантелями и программа тренировок

Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.

Жим гантелей лежа: техника выполнения
Жим гантелей лежа: техника выполнения

В бодибилдинге и фитнесе жим гантелей лежа считается исключительным упражнением для развития грудных мышц. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Жим штанги лежа: техника выполнения
Жим штанги лежа: техника выполнения

Жим штанги лежа является стандартным и распространенным упражнением, которое используют как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Какие мышцы работают, техника выполнения и  правильная разминка перед жимом лежа.

Упражнение пуловер
Упражнение пуловер

Упражнение пуловер - специальная тренировка спортсменов для увеличения грудных и спинных мышц. Разберем технику выполнения, критические ошибки, какие мышцы работают и место пуловера в тренировочной программе.

Упражнения с гантелями для грудных мышц
Упражнения с гантелями для грудных мышц

Проработка грудных мышц – неотъемлемая часть тренировочной программы каждого атлета. В этом помогут упражнения с гантелями для грудных мышц, которые можно выполнять в зале либо дома.

Программа на массу суперсетами для грудных и спинных
Программа на массу суперсетами для грудных и спинных

Простой, но очень эффективный тяни — толкай суперсет включает упражнения для увеличения массы груди и спины. Разберем программу на массу суперсетами для грудных и спинных мышц.

Как научиться отжиматься от пола
Как научиться отжиматься от пола

Как научиться отжиматься от пола? Расскажу о нескольких способах научиться отжиматься от пола хотя бы 1-2 раза и покажу программу тренировок.

Тренировка грудных мышц в тренажерном зале
Тренировка грудных мышц в тренажерном зале

Что такое тренировка грудных мышц в тренажерном зале? Какие же упражнения направлены на развитие грудных мышц? Разберем упражнения, которые помогут составить программу тренировок.

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Как научиться отжиматься на брусьях
Как научиться отжиматься на брусьях

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.