#бодибилдинг

Сведение рук в кроссовере: техника выполнения и включение в тренировочный план
Сведение рук в кроссовере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц - сведение рук в кроссовере. Главное его достоинство - доступность и для новичков, и для профессионалов. Какие мышцы работают, техника (варианты) выполнения и включение в тренировочный план.

Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают
Подтягивания на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают

Подтягивания на турнике - базовое упражнение, направленное на комплексное развитие верха всего тела. Как научиться подтягиваться на турнике и как увеличить количество подтягиваний. Виды хватов в подтягиваниях, техника выполнения, работающие мышцы.

Как выбрать атлетический пояс
Как выбрать атлетический пояс

Поговорим немного о поясах, а именно об атлетических. Для чего вообще нужен атлетический пояс? Главным образам он нужен для того, чтоб не сорвать спину. Как выбрать атлетический пояс?

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Сколько раз в неделю тренироваться
Сколько раз в неделю тренироваться

Прокаченная мускулатура – основная цель спортсмена. Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы проявлялся позитивный эффект от этих занятий? Сколько тренироваться,чтобы похудеть или набрать массу?

Как принимать гейнер
Как принимать гейнер

Для того чтобы узнать как принимать гейнер, давайте разберемся что такое гейнер. Гейнер позволяет набрать мышечную массу, он показан людям с худым телосложением и отличается от протеина большим процентом углеводов в своем составе.

Как принимать л-карнитин
Как принимать л-карнитин

Одна из целей, которые преследуют люди, которые посещают спортивные залы, – избавление от лишнего веса. Для того, чтобы результат был заметен как можно быстрее, специалисты рекомендуют использовать специальное спортивное питание. Разберемся как принимать л-карнитин.

Приседания со штангой
Приседания со штангой

Одним из ключевых упражнений для развития силы мышц ног и основным элементом тяжелоатлетической тренировки являются приседания со штангой. Но если их неправильно выполнять, упражнения принесут только вред. Разберемся какие мышцы работают, как подобрать вес и сколько приседаний делать.

Тяга в наклоне
Тяга в наклоне

Базовым упражнением атлетов для красивой спины является тяга в наклоне. Изучим какие мышцы работают, какие варианты упражнения бывают и изучим технику выполнения упражнения.

Комплексный протеин для набора массы
Комплексный протеин для набора массы

Спортсменам как никому хочется получить в своё распоряжение идеально-универсальное средство для достижения высочайших спортивных результатов при минимальных вложениях времени, сил и денег. Разберем комплексный протеин для набора массы и как его принимать.