#бодибилдинг

Как выбрать атлетический пояс
Как выбрать атлетический пояс

Поговорим немного о поясах, а именно об атлетических. Для чего вообще нужен атлетический пояс? Главным образам он нужен для того, чтоб не сорвать спину. Как выбрать атлетический пояс?

Как оборудовать домашний спортзал
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать домашний спортзал? Шесть спортивных снарядов и минимальный набор оборудования позволят превратить домашний спортзал в идеальное место для тренировки.

Сколько раз в неделю тренироваться
Сколько раз в неделю тренироваться

Прокаченная мускулатура – основная цель спортсмена. Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы проявлялся позитивный эффект от этих занятий? Сколько тренироваться,чтобы похудеть или набрать массу?

Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа

Давайте не будем допускать ошибок многих новичков и с первых же занятий в тренажерном зале займемся проработкой нижней части тела, с помощью упражнения сгибание ног в тренажере лежа.

Жим ногами на тренажере
Жим ногами на тренажере

Жим ногами на тренажере - достаточно эффективное упражнение, относящееся к категории базовых упражнений для тренировки ног, так как при его выполнении нагрузка распределяется практически на все места сочленения. Изучим технику выполнения.

Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди

Выполнение этого упражнения отличается от других тем, что основная часть нагрузки приходится на внешние стороны квадрицепсов. Итак, рассмотрим подробнее порядок выполнения упражнения фронтальные приседания со штангой на груди.

Как принимать гейнер
Как принимать гейнер

Для того чтобы узнать как принимать гейнер, давайте разберемся что такое гейнер. Гейнер позволяет набрать мышечную массу, он показан людям с худым телосложением и отличается от протеина большим процентом углеводов в своем составе.

Как принимать л-карнитин
Как принимать л-карнитин

Одна из целей, которые преследуют люди, которые посещают спортивные залы, – избавление от лишнего веса. Для того, чтобы результат был заметен как можно быстрее, специалисты рекомендуют использовать специальное спортивное питание. Разберемся как принимать л-карнитин.

Тяга в наклоне
Тяга в наклоне

Базовым упражнением атлетов для красивой спины является тяга в наклоне. Изучим какие мышцы работают, какие варианты упражнения бывают и изучим технику выполнения упражнения.

Приседания со штангой
Приседания со штангой

Одним из ключевых упражнений для развития силы мышц ног и основным элементом тяжелоатлетической тренировки являются приседания со штангой. Но если их неправильно выполнять, упражнения принесут только вред. Разберемся какие мышцы работают, как подобрать вес и сколько приседаний делать.