#бег

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер
Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе и что эффективнее для похудения. Плюсы и минусы тренажеров.

Как улучшить дыхалку: советы для тренировки органов дыхания
Как улучшить дыхалку: советы для тренировки органов дыхания

Правильное дыхание - это основа любого вида физической активности. Поэтому начинающим спортсменам стоит разобраться, как улучшить дыхалку и как научиться правильно дышать во время занятий спортом и в повседневной жизни. Разберем упражнения для увеличения емкости легких.

Разминка перед бегом
Разминка перед бегом

Бег - одно из самых доступных и эффективных упражнений для поддержания общего тонуса тела. Разминка перед бегом - один из основных компонентов качественной и безопасной тренировки. Разберем упражнения для разминки перед бегом.

Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения

Повышать показатели в беге можно за счёт нескольких аспектов: совершенствование техники и повышение мышечной силы. Для этих целей были разработаны СБУ (специальные беговые упражнения). Разберем комплекс специальных беговых упражнений и дадим рекомендации к выполнению.

Как правильно бегать: сколько раз в неделю бегать и как правильно дышать при беге
Как правильно бегать: сколько раз в неделю бегать и как правильно дышать при беге

Чтобы действительно принести пользу здоровью, улучшить общий тонус, похудеть, подтянуть мышцы важно понимать, как правильно бегать, сколько раз в неделю и как подготовиться к нагрузке. Разберем правильную технику бега и программу тренировок.

Когда лучше бегать - утром или вечером
Когда лучше бегать - утром или вечером

Бег - одно из лучших физических упражнений для тела. У бега есть множество плюсов: похудение, снижение риска сердечных заболеваний, снятие усталости и увеличение выносливости. Когда лучше бегать - утром или вечером? Сколько бегать утром или вечером, рекомендации и советы.

В чем бегать зимой на улице: особенности зимнего бега
В чем бегать зимой на улице: особенности зимнего бега

Зима - не повод для прекращения уличных тренировок. В чем бегать зимой? Какие принципы соблюдать? Как выбрать одежду в соответствии с температурой? При каких температурах можно бегать?

В чем бегать осенью на улице: правила бега в прохладную погоду
В чем бегать осенью на улице: правила бега в прохладную погоду

Плохой погоды для занятий спортом нет, есть плохая одежда. Это девиз всех, кто знает, в чем бегать осенью на улице, чтобы пробежка доставила максимум комфорта. Как одеваться для бега осенью и каковы правила бега в прохладную осеннюю погоду.

Бег на короткие дистанции: что это такое и как тренироваться
Бег на короткие дистанции: что это такое и как тренироваться

Бег на короткие дистанции или спринт - это бег с максимальной скоростью тела за ограниченный период времени. Разберем технику бега и правила тренировок.

Можно ли бегать каждый день: польза и вред
Можно ли бегать каждый день: польза и вред

Благодаря бегу можно быстро привести себя в форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако можно ли бегать каждый день. Какова интенсивность беговых занятий в зависимости от цели. Сколько бегают опытные спортсмены и в чем плюсы и минусу ежедневного бега.