#бег

Приняв решение обрести красивую и стройную фигуру, многие начинают думать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе и что эффективнее для похудения. Плюсы и минусы тренажеров.

Правильное дыхание - это основа любого вида физической активности. Поэтому начинающим спортсменам стоит разобраться, как улучшить дыхалку и как научиться правильно дышать во время занятий спортом и в повседневной жизни. Разберем упражнения для увеличения емкости легких.

Бег - одно из самых доступных и эффективных упражнений для поддержания общего тонуса тела. Разминка перед бегом - один из основных компонентов качественной и безопасной тренировки. Разберем упражнения для разминки перед бегом.

Повышать показатели в беге можно за счёт нескольких аспектов: совершенствование техники и повышение мышечной силы. Для этих целей были разработаны СБУ (специальные беговые упражнения). Разберем комплекс специальных беговых упражнений и дадим рекомендации к выполнению.

Чтобы действительно принести пользу здоровью, улучшить общий тонус, похудеть, подтянуть мышцы важно понимать, как правильно бегать, сколько раз в неделю и как подготовиться к нагрузке. Разберем правильную технику бега и программу тренировок.

Бег - одно из лучших физических упражнений для тела. У бега есть множество плюсов: похудение, снижение риска сердечных заболеваний, снятие усталости и увеличение выносливости. Когда лучше бегать - утром или вечером? Сколько бегать утром или вечером, рекомендации и советы.

Зима - не повод для прекращения уличных тренировок. В чем бегать зимой? Какие принципы соблюдать? Как выбрать одежду в соответствии с температурой? При каких температурах можно бегать?

Плохой погоды для занятий спортом нет, есть плохая одежда. Это девиз всех, кто знает, в чем бегать осенью на улице, чтобы пробежка доставила максимум комфорта. Как одеваться для бега осенью и каковы правила бега в прохладную осеннюю погоду.

Бег на короткие дистанции или спринт - это бег с максимальной скоростью тела за ограниченный период времени. Разберем технику бега и правила тренировок.

Благодаря бегу можно быстро привести себя в форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако можно ли бегать каждый день. Какова интенсивность беговых занятий в зависимости от цели. Сколько бегают опытные спортсмены и в чем плюсы и минусу ежедневного бега.