Стретчинг - что это такое

Стретчинг - что это такое

Стретчинг - что это такое в фитнесе

Стретчинг - что это такое в фитнесе? Стретчинг – это вид тренинга, который направлен на растяжку мышц. Каждой девушке необходимо развивать гибкость, формировать осанку. В этом Вам помогут такие занятия, как стретчинг. Для того чтобы достигнуть наилучших результатов, Вам необходимо добавить к вашим основным занятиям упражнения на растяжку. Можно выполнять все подряд или же выбрать по желанию.

Плюсы стретчинга:

  • Стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы
  • Развивает подвижность суставов
  • Расслабляет мышцы и снимает боль, вызванную стрессами
  • Замедляет процессы, связанные со старением
  • Профилактика отложения солей
  • Уменьшение жировых отложений
  • Возможность заниматься дома

В процессе тренировки нужно обратить внимание на следующие моменты:

  • Упражнения на растяжку должны быть приятными. Не тянитесь до болевых ощущений, движения должны быть неторопливыми.
  • Не «пружиньте» при выполнении упражнения, просто старайтесь удержаться в этом положении.
  • Лучшее время для стретчинга – после основных нагрузок, так как разогретые мышцы идеально поддаются растяжке. Тренинг хорошо снимает напряжение и поднимает настроение.
  • Не задерживайте дыхание. Дышать нужно спокойно, а между упражнениями делать глубокий вдох и полный выдох.
  • Для достижения наилучших результатов заниматься нужно регулярно.
  • Утренний тренинг действует за организм особым образом. Если выполнять его, задерживаясь на минуту в каждом положении, то Вы сразу почувствуете работу мышц. Это позволит Вам с утра запустить обменные процессы, завести желуовать прилив бодрости, которого так часто не хватает нам в начале дня.

Стретчинг помогает достигнуть релаксации и гармонии сознания. После занятий поднимается настроение даже в самый серый день. Так же, стретчинг полезен ощущением великолепной, поистине «кошачьей» грации собственного тела, позволяет чувствовать себя уверенной в себе и безумно привлекательной. Ведь именно эти эмоции являются залогом бережного отношения к себе и своему телу. Полюбите свое тело! Контролируйте количество съеденного в течение дня! А с помощью стретчинга Вам будет легче не «заедать» свое депрессивное состояние.

Стретчинг – это Вам не просто растяжка!

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий