Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – весьма популярная и нестрогая система питания. Представляет собой набор правил, которым необходимо следовать. Формально, продолжительность средиземноморской диеты для похудения составляет одну неделю, хотя, с учётом того, что в ней нету очень строгих ограничений, соблюдать её можно и дольше.

Правила и продукты средиземноморской диеты для похудения:

  • Стоит потреблять такие продукты, как: цельнозерновой хлеб, макароны с отрубями, коричневый рис, куриные яйца.
  • Предпочтение стоит отдавать таким продуктам, как: фрукты, овощи, зелень, бобовые, рыба, молочные продукты, оливковое масло.
  • Не стоит злоупотреблять красным мясом.
  • Разрешено вино в небольших количествах (1-2 бокала в день).
  • Ежедневно стоит выпивать около двух литров воды.

Примерное меню средиземноморской диеты:

1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба, один любой фрукт, стакан свежевыжатого фруктового сока без сахара.

2-ой приём пищи: 100 граммов обезжиренного творога, чашка зелёного чая.

3-ий приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба, овощной салат, заправленный оливковым маслом. 200 граммов запечённого филе рыбы, один бокал красного вина.

4-ый приём пищи: тарелка пасты с овощами, один бокал красного вина.

С помощью средиземноморской диеты за неделю можно сбросить до 3 килограмм.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий