- Встаньте прямо, ноги на расстоянии ширины плеч. Возьмите штангу прямым хватом.
- На выдохе поднимите плечи максимально высоко.
- На вдохе вернитесь в исходную позицию.
Шраги со штангой

Другие упражнения:

Шраги с гантелями стоя

Вертикальная тяга гантелей к груди

Вертикальная тяга на нижнем блоке

Шраги со штангой из-за спины

Тяга гири в стиле сумо

Тяга к груди с резиной

Тяга штанги к подбородку

Шраги на турнике

Шраги на нижнем блоке

Шраги на наклонной скамье с гантелями

Шраги в тренажере

Шраги широким хватом

Шраги в машине Смита
Full-Fit
