- Возьмитесь за гриф тренажера ладонями вниз и вытяните руки перед собой.
- На выдохе максимально высоко поднимите плечи, не сгибая локти.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Шраги на нижнем блоке
Другие упражнения:
Шраги с гантелями стоя
Шраги со штангой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины
Тяга гири в стиле сумо
Тяга к груди с резиной
Тяга штанги к подбородку
Шраги на турнике
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Шраги в тренажере
Шраги широким хватом
Шраги в машине Смита
Full-Fit