✕
Группы Мышц
Как накачать шею
Как накачать плечи
Как накачать грудь
Как накачать трицепс
Как накачать спину
Как накачать бицепс
Как накачать ноги
Как накачать пресс
Изотоник своими руками
Упражнения на плечи
Тренировка верха грудных мышц
Бодибилдинг для начинающих
Атлас Упражнений
Шея
Плечи
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс
Ноги
Пресс
Программы Тренировок
Программа на массу
Программа на рельеф
Программа на силу
Программа воркаут
Программа подтягиваний
Программа на выносливость
Программа отжиманий
Смотреть все программы
Что такое берпи?
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Как научиться отжиматься на брусьях?
Программа питания для набора массы
Питание и Диеты
Основы питания
Набор массы
Похудение
Продукты питания
Спортивное питание
Коктейли
Рецепты
Кефир с корицей для похудения
Польза и вред энергетиков
Продукты с высоким содержанием белка
Вода с лимоном для похудения
Фитнес и Здоровье
Фитнес
Здоровье
Бодибилдинг
Кардио
Плавание
Йога
Баттерфляй - техника плавания
Кроль на груди
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Разминка перед тренировкой
Отжимания на брусьях
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине
Пшенная каша на молоке
Кислородный коктейль в домашних условиях
Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Как убрать жир с ляшек
Главная
Атлас Упражнений
Упражнения для спины
Упражнения на трапецию
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки с гантелями свисают вниз, ладони направлены внутрь.
На выдохе сожмите лопатки вместе и на секунду задержитесь.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Поделитесь с друзьями:
Метки:
#мышцы
#упражнения
#спина
#трапеция
#упражнения для спины
Другие упражнения:
Шраги с гантелями стоя
Шраги со штангой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины
Тяга гири в стиле сумо
Тяга к груди с резиной
Тяга штанги к подбородку
Шраги на турнике
Шраги на нижнем блоке
Шраги в тренажере
Шраги широким хватом
Шраги в машине Смита
#программа тренировок
#тренировки дома
#тренировки в зале
#как накачаться
#правильное питание
#спортивное питание
#воркаут
#фитнес
#бодибилдинг
#как похудеть
#йога
#здоровье
#как набрать массу
#коктейли
#кардио
#бег
#как накачать руки
#плавание
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter
Нашли ошибку?
