Шейпинг - что это такое

Шейпинг - что это такое

шейпинг что это такое в фитнесе

Шейпинг - что это такое? Слово «шейпинг» в переводе с английского означает «придавать форму». Это особый вид занятий направленный не только на похудение, но и избавляет девушек от закомплексованности, плохого самочувствия и даже хронических заболеваний. Шейпинг – это стиль жизни, если Вы решитесь начать заниматься, в дальнейшем не сможете от него отказаться.

Ощутить всю пользу от такого тренинга девушки смогут, записавшись в шейпинг-классы, где составляются не только тренировки, но и систему правильного питания. Это прекрасные занятия для тех, кто с молодости хочет быть здоровым и привлекательным. Определить подходят ли Вам эти занятия смогут лишь специалисты. Занятия в специальных классах эффективны тем, что подход к каждому индивидуальный, то есть Вам будет предложен комплекс, направленный на корректировку именно Ваших недостатков, будь то лишний вес или худоба.

Комплекс упражнений состоит из одного часа занятий под ритмичную музыку. В него входит:

  • Разминка
  • Основная часть
  • Растяжка

В первый день новичкам будут предложены упрощенные занятия. Далее нагрузки увеличатся с учетом особенностей Вашего организма. В течение всего тренинга инструктор следит за Вашим пульсом и общим состоянием, что бы решить добавить Вам нагрузку или снизить темп.

Количество повторений в упражнении составляет примерно 100 раз. Не пугайтесь этой цифры, комплекс придуман для обычной женщины без особой физической подготовки. В день занятий нужно придерживается режима питания, употреблять низкоуглеводную пищу. Да и вообще, кушая пирожное, белый хлеб, сахар и т. д., результата Вы не увидите. Не надейтесь на чудо, «красота требует жертв».

Несколько правил для пользы занятий:

  • Одежда должна быть натуральной, никакой синтетики
  • Во время тренировки можно пользоваться антицеллюлитными средствами для усиления эффекта
  • После занятий нужно полежать в теплой ванне или посетить сауну, для того что бы вывелась из мышц молочная кислота, накопление которой отвечает за боль в мышцах. Выполните самомассаж
  • Пейте воду во время занятий
  • Занятия во время менструации запрещены (хотя бы в течение первых 3-х дней)
  • Выполняя упражнения дома, не забывайте о пульсе, зона пульса должна лежать в следующих пределах: 220-возраст×70% - 220-возраст×80%

Дорогие девушки, набирайтесь решимости, силы воли, что бы кардинально изменить себя, улучшить общее состояние и настроение. Помните, за Вас это никто не сделает!

Шейпинг

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий