Самые полезные продукты для сердца

Самые полезные продукты для сердца

Самые полезные продукты для сердца человека

Самые полезные продукты для сердца

Сердце ежедневно принимает на себя мощную нагрузку. Эта мышца работает безостановочно и с годами изнашивается. Чтобы повысить тонус сердца необходимо не только соблюдать режим, вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться. В составе определенных продуктов содержится необходимый набор микроэлементов и полезных веществ способных вернуть силу сердцу и привести его в нормальный ритм работы. Очень часто они даже могут входить в состав некоторых лекарственных препаратов. Итак, далее рассмотрим самые полезные продукты для сердца и узнаем, что стоит употреблять в пищу чтобы положительно повлиять на работу сердечной мышцы.

Орехи

ОрехиОрехи – один из самых полезных продуктов для сердца. Это природный источник Омега-3, а также целый набор витаминов. Именно орехи прописывают в клиниках для повышения уровня кальция, а также для иммунитета организма. Орехи благотворно влияют и на работу сердца. Их рекомендуют есть как можно чаще. Причем все виды подходят — грецкие, кешью, арахис. Но особенно можно выделить кедровые и миндаль. В них целый кладезь витамин группы В и С. Также можно отметить высокое содержание калия и магния. Они очень важны для работы мышц сердца.

Сухофрукты — курага и чернослив

Сухофрукты — курага и черносливИзвестно, что фрукты в засушенном состоянии хорошо сохраняют полезные вещества, поэтому являются очень полезными для сердца. Из-за отсутствия термической обработки сухофрукты насыщены микроэлементами, витаминами и самое главное высоким уровнем калия. Именно этот компонент положительно влияет на ритмичную работу мышц сердца. Особенно высокое содержание калия в сушеных абрикосах. Курагу прописывают сердечникам. Таким же эффектом обладает чернослив и изюм, которые вдобавок оказывают тонизирующий эффект. Если в рационе будут присутствовать сухофрукты, то о проблемах с сердцем можно забыть.

Яблоки

ЯблокиЯблоко — хороший борец с болезнью ишемия сердца. Также этот фрукт является прекрасным катализатором уровня холестерина в крови. Если употреблять в пищу хотя бы одно яблоко в день, то можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это хороший антиоксидант, который позволяет обезопасить сердце и сосуды от появления тромбов, при этом оказывая противовоспалительный эффект.

Натуральный черный шоколад

Натуральный черный шоколадИменно натуральный шоколад с содержанием до семидесяти процентов какао очень полезен для сердца, так как способен понижать уровень холестерина, а также артериальное давление. Таким образом снижается нагрузка не только на сердце, но и на сосудистую систему вообще.

Печень

ПеченьПечень курицы или говяжья печень входит в основной список продуктов, полезных для сердца. Именно эти продукты насыщены микроэлементами и коэнзимами. Они отвечают за обновление и регенерацию тканей и мышц. Тонус сердца поддерживается при помощи коэнзимов, которые вырабатываются организмом естественным образом. Но с годами это свойство теряется и мышцы ослабевают. И такой продукт как печень способны стать надежной заменой и восполнить этот дефицит.

Авокадо

АвокадоВ этом фрукте ранее в постсоветских странах мало что было известно. Сегодня же о его полезных свойствах говорят все чаще. Именно авокадо славится своим эффектом и его по праву можно назвать самым полезным фруктом для сердца. В нем содержится большой уровень полинасыщенных жирных кислот. Авокадо прекрасно способствует ускорению обмена веществ и борется с высоким уровнем холестерина в крови. Также в авокадо содержится набор витаминов разных групп. При регулярном употреблении авокадо в пищу практически все показатели здоровья улучшаются, так как он является катализатором для усвоения полезных веществ организмом и вместе с другими продуктами позволяет усвоить максимальную полезность от еды.

Зелень и салаты

Зелень и салатыНатуральная зелень, выращенная в правильных условиях, очень полезна для здоровья сердца практически всем без исключения. В ней содержится калий, железо, группы витаминов В и С. Особенно полезна пекинская капуста, петрушка и укроп. Но самым главным и первым в списке зелени для здоровья сердца по праву считать листья салата. Они собрали в себе максимум полезных веществ. Так что салат просто необходимо потреблять регулярно.

Все перечисленные продукты очень полезны для сердца. И это ещё далеко не весь список. Существует масса рецептов в сети, которые предполагают смешивание всех этих продуктов между собой. Так можно создать целый полезный рацион на неделю. При этом будет вкусно и даст результат на будущее.

Людям с проблемами сердца стоит запомнить, что некоторые из этих продуктов в регулярном рационе нормализуют его работу и снизят риск ухудшений. Но также не стоит забывать о диете и обязательном исключении тяжелых углеводов и транс-жиров. Соблюдение даже минимальных правил питания позволит повысить уровень здоровья сердца в разы, а также сможет стать отличным способом профилактики сердечных заболеваний и сосудистой системы.