Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета – эффективная и хорошо переносимая диета. Существует два варианта рыбной диеты для похудения.

“Рыбная” диета на 3 дня (“рыбно-овощная” диета)

На данном варианте “рыбной” диеты для похудения меню в течение дня должно состоять из 500 граммов запечённого или отварного филе нежирной рыбы (треска, навага, пикша, хек, минтай) и 700 граммов овощей (капуста, огурцы, помидоры), разделённых на 5 равных порций. Длительность диеты на рыбе и овощах должна составлять 3 дня. Повторно садиться на неё можно не раньше, чем через 3 месяца.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 3 дня рыбной монодиеты можно сбросить до 3 килограммов.

“Рыбная” диета на 10 дней

Данный вариант “рыбной” диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его должна составлять 10 дней.

1-ый приём пищи: два варёных яйца, 200 граммов обезжиренного творога, одно зелёное яблоко.

2-ой: 250 граммов запечённого или отварного филе нежирной рыбы (треска, навага, пикша, хек, минтай), 400 граммов варёных или сырых некрахмалистых овощей (капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, зеленый горошек, фасоль), одно зелёное яблоко.

3-ий: 250 граммов запечённого или отварного филе нежирной рыбы (треска, навага, пикша, хек, минтай) или морепродуктов, 300 граммов варёных или сырых некрахмалистых овощей (капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, зеленый горошек, фасоль), 200 граммов обезжиренного творога.

4-ый (не позднее 17 часов): 250 граммов запечённого или отварного филе нежирной рыбы (треска, навага, пикша, хек, минтай) или морепродуктов, 300 граммов варёных или сырых некрахмалистых овощей (капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, зеленый горошек, фасоль), 200 граммов обезжиренного творога.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Из напитков разрешён чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 10 дней этого варианта “рыбной” диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий