Протеиновые батончики своими руками

Протеиновые батончики своими руками

Сегодня я научу вас готовить протеиновые батончики, они очень просты в приготовлении и даже не требуют выпекания в духовке.

Нам потребуется:

  • 1 столовая ложка мёда
  • Пол чашки изюма
  • 1 банан
  • 1 стакан молока
  • 1 стакан овсяной крупы
  • Пол стакана грецких орехов
  • Пол стакана фундука
  • Пол стакана арахиса
  • Протеин

Даже если у вас нет каких-либо орешков — экспериментируйте, заменяйте другими, пробуйте разные варианты. Ну, давайте приступим непосредственно к приготовлению нашего протеинового батончика.

В глубокую миску высыпаем 2 стакана овсянки, затем добавляем промытый изюм, фундук и столовую ложку мёда. Спелый банан очищаем и делаем мягкую кашицу вилкой и добавляем в миску. Далее измельчаем арахис и грецкий орех. Для этого нам понадобится обычный пакетик, в который высыпаем орешки, плотно завязываем пакет и скалкой измельчаем орехи как можно мельче и добавляем всё это в миску, в которой будет наш протеиновый батончик.

Протеиновые батончики своими руками фото 1

Теперь пришло время молока, здесь будьте внимательны и не спешите, для начала выльем пол стакана молока и добавим протеина 2 мерные ложки по 30г. Даже если у вас нету протеина, протеиновые батончики и без него будут вкусными и полезными. Тщательно всё перемешиваем. Добавляем оставшееся молоко, смесь для батончиков должна быть вязкой и не слишком мокрой, чтобы с неё можно было легко слепить наши батончики.

Возьмём большой поднос и обтянем его плёнкой. Выкладываем нашу смесь и начинаем формировать большой прямоугольник. Я рекомендую сделать небольшие лини ножом для того, чтобы было легче ломать батончики. Сверху накрываем плёнкой и отправляем в морозилку на 2-3 часа.

Протеиновые батончики своими руками фото 2

Протеиновые батончики своими руками фото 3

По истечению 2-3 часов достаём из морозилки наш батончик, снимаем плёнку и отламываем/разрезаем наш батончик на несколько штук. Каждый протеиновый батончик рекомендую оборачивать пищевой плёнкой и хранить наши батончики лучше в морозилке, хотя долго они там не задержатся скорее всего потому что они очень вкусные:)

Протеиновые батончики своими руками фото 4

В итоге мы имеем на 100г:

  • 186,5 ккал;
  • белков 12,4;
  • жиров 9,5;
  • углеводов 18,5.

Приятного аппетита! =)

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter