Фулбоди - программа тренировок для новичков

Фулбоди программа тренировок для новичков

Вы решили испробовать на себе бодибилдинг или фитнес. Зашли в интернет и набрали в поисковике "программа тренировок, спортивное питание, питание, бодибилдинг упражнения." И естественно, что появилось огромное количество информации. У вас голова идёт кругом.

Какая информация правильная? Что выбрать? От этого выбора на прямую будет зависеть эффективность тренировок, ваше здоровье и полнота кошелька - что немаловажно.

Самостоятельно вы не сможете отсеять кучу мусора, так как не имеете достаточных знаний и опыта, в бодибилдинге или фитнесе, и выбрать ту информацию, которая будет работать на вас.

Все, впервые пришедшие в бодибилдинг или фитнес, начинают свой тренировки по программам «фулбоди».

«Фулбоди» - программа тренировок для новичков, позволяющая тренировать все мышечные группы за одну тренировку.

  • Эта программа тренировки новичков, подготовит ваш организм к дальнейшему росту силы, мышечной массы и высоким физическим нагрузкам.
  • Данная программа будет тренировать все мышечные группы тела за одну тренировку и так 3 раза в неделю через день отдыха.
  • По окончании трёх тренировок идёт 2 дня выходных.
  • Тренировки длятся 3-4 месяца и зависит от вашей степени подготовленности.
  • Не спешите побыстрее закончить данную программу. Вы должны научиться выполнять упражнения максимально с правильной техникой, так как это залог успеха и безопасности.

Тренировочная программа для новичков:

  • Приседания со штангой на плечах;
  • Жим штанги лёжа;
  • Подтягивания;
  • Отжимания на брусьях;
  • Тяга штанги в наклоне;
  • Жим штанги сидя.
  • Проводите тренировки 3 раза в неделю. Например, в понедельник, среду и пятницу.
  • На каждой тренировке комплекс из шести упражнений выполнять в полном объёме.
  • Количество подходов на каждое упражнение не более трёх.
  • Количество повторений 10-12.
  • Перед началом тренировки, необходимо выполнить разогревающие упражнения, на все мышечные группы тела.
  • Подбирайте вес для каждого упражнения с таким расчётом, чтобы движения были точными и подконтрольными.
  • Ваша задача - научиться правильно выполнять упражнения, а не постановка силовых рекордов.
  • Эта тренировочная программа используется в течение 3-4 месяцев.
  • По окончанию подготовительного курса, вам необходимо будет перейти на трёхдневную программу тренировок для разных групп мышц.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter