Польза и вред яблок

Польза и вред яблок

Польза и вред яблок

Самый привычный для нас фрукт, популярный и доступный круглый год – это яблоко. Хорошая новость в том, что яблоки еще и чрезвычайно полезны. Разберем пользу и вред яблок для организма человека.

Чем полезны яблоки

  • Являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку растительные волокна и пектин содержатся в яблоках в большом количестве, они нормализуют и даже понижают уровень холестерина, который содержится в крови. Укрепляются стенки кровеносных сосудов и уменьшается риск их закупоривания.
  • Благотворно влияют на работу пищеварительной системы. Пектин также препятствует бродильным процессам, оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника, поглощает токсины и яды, которыми изобилуют современные продукты. Риск возникновения камней в желчном пузыре ощутимо снижается. Благодаря содержанию хлорогеновой кислоты нормализуется работа печени.
  • Оказывают общеукрепляющее действие на организм. Яблоки очень хорошо повышают аппетит, особенно у детей. Для людей, склонных к малокровию, этот фрукт просто незаменим, потому что в его состав входит множество витаминов и важнейших микроэлементов. Известно об общеукрепляющем действии, которое они производят на организм. Снижается влияние радиации, укрепляется состояние иммунной системы.
  • Нормализует обмен веществ. Для людей, подверженных серьёзным физическим нагрузкам, яблоки просто незаменимы, потому что благодаря органическим кислотам и фруктозе они быстро нормализуют обмен веществ и восполняют затраченную энергию организма. Так же наличие фруктозы делает допустимым употребление яблок в рационе больных сахарным диабетом.
  • Способствуют омоложению организма. Благодаря антиоксидантам замедляется процесс старения, идёт тенденция к омолаживанию организма, происходит нормализация солевого баланса.
  • Улучшают работу мозга и нервной системы. Наличие фосфора способствует укреплению нервной системы и улучшению мозговой активности. Яблоки влияют на улучшение памяти и уберегают от старческого слабоумия.
  • Обладают успокаивающим действием. При нарушениях сна или повышенном нервном возбуждении рекомендуют употреблять стакан свежевыжатого яблочного сока, который будет оказывать успокаивающее действие.
  • Помогают очищению организма. Мочегонное действие яблок помогает выводу из организма шлаков, токсинов, солей тяжёлых металлов и других вредных веществ. Больше всего пользы приносит употребление свежих яблок, вместе с кожицей, потому что в ней содержится наибольшее количество полезных веществ.

Когда яблоки вредны

У любого полезного продукта всегда есть и обратная – вредная сторона. Относительно яблок также существуют некоторые противопоказания. Тем, у кого повышенная кислотность, больным гастритом и язвами запрещено есть кислые сорта яблок. Предпочтительнее будет подвергнуть их термической обработке – печёные они не менее вкусные, а также можно приготовить яблочное пюре.

В какой-то книге по здоровому питанию упоминалось, что если употреблять хотя бы по одному яблоку в день, можно продлить жизнь на семнадцать лет. Почему бы не проверить?

Диетолог Лидия Ионова о пользе яблок

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий