- Сядьте в тренажер для жима ног. Поставьте стопы на платформу таким образом, чтобы пятки свисали, ноги немного согнуты. Не убирайте подпорки, т.к. стопы легко могут соскользнуть с платформы.
- На выдохе напрягите икры и встаньте на носки, медленно выжимая платформу вверх.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Другие упражнения:
Подъем на носки с гантелями
Прыжки со скакалкой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъемы на носки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере сидя
Подъем на носки на одной ноге
Подъем на икры с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой
Full-Fit