Подъем на носки в тренажере для жима ногами

  • Сядьте в тренажер для жима ног. Поставьте стопы на платформу таким образом, чтобы пятки свисали, ноги немного согнуты. Не убирайте подпорки, т.к. стопы легко могут соскользнуть с платформы.
  • На выдохе напрягите икры и встаньте на носки, медленно выжимая платформу вверх.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter