- Встаньте одной ногой на рукоятку гантели, для растяжения мышцы пятка должна свисать.
- На выдохе поднимитесь на носки, немного прокатив гантель назад.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки на одной ноге
Другие упражнения:
Подъем на носки с гантелями
Прыжки со скакалкой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъемы на носки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере сидя
Подъем на икры с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой
Full-Fit
Нашли ошибку?