Подъем на носки на одной ноге

Подъем на носки на одной ноге
  • Встаньте одной ногой на рукоятку гантели, для растяжения мышцы пятка должна свисать.
  • На выдохе поднимитесь на носки, немного прокатив гантель назад.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
Сайт о спорте и здоровом образе жизни