- Встаньте одной ногой на рукоятку гантели, для растяжения мышцы пятка должна свисать.
- На выдохе поднимитесь на носки, немного прокатив гантель назад.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки на одной ноге

Другие упражнения:

Подъем на носки с гантелями

Прыжки со скакалкой

Подъем на носки со штангой сидя

Подъем на носки в тренажере сидя

Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой

Подъем на носки в тренажере для жима ногами

Подъемы на носки в машине Смита

Подъем на носки в тренажере стоя

Подъемы на носки в тренажере сидя

Подъем на икры с гантелей сидя

Подъем на носки со штангой
Full-Fit
