Почему двухдневная программа лучше трёхдневной?

Почему двухдневная программа лучше трёхдневной

Вы долгое время тренировались по трёхдневной программе, которая давала хороший результат. Но на сегодняшний день она перестала работать. Почему? Что случилось? Вы пытаетесь снова и снова тренироваться по трёхдневной программе, но всё безрезультатно.

Перейдя на двухдневную программу тренировок на массу, вы снова начали расти. Почему двухдневная программа лучше трёхдневной?

Она не лучше, просто из-за ошибок она не может больше работать. Двухдневная программа даёт ряд преимуществ перед трёхдневной.

Частота тренировок

Частота тренировок порой решает многое. Частые тренировки не дают возможности мышцам восстановиться полностью и увеличиться в размере, тем самым вы по прежнему тренируетесь и топчетесь на месте, а иногда даже становитесь слабее и теряете часть мышечной массы. Но почему такое происходит?

Представьте себе, что вы боец. После проведённого боя у вас болит всё тело, а тренер вам говорит: "завтра у тебя бой". Как вам такое? Как поступить?

Послушать тренера или нет? Думаю большинство из вас скажет: Нет конечно! И будете абсолютно правы. Тогда не понятно, почему в бодибилдинге и фитнесе всё происходит с точностью до наоборот?

Ваши мышцы ещё не восстановились, не прошла суперкомпенсация, а вы их планомерно нагружаете снова и снова. Отчего зависит частота тренировок?

Генетика

Если у вас отличная генетика (одарены), то трёхдневные тренировки это то, что нужно для роста силы и мышечной массы. Как определить одарён я или нет? Всё очень просто. Если вы читаете эту статью, значит ищете информацию, а раз вам нужна такая информация, значит есть проблема, проблема означает, что ваша генетика не на высоте.

Питание

Если ваше питание не на должном уровне, двухдневная программа поможет сгладить эту проблему. При идеально налаженном питании тренироваться по трёхдневным программам можно бесконечно долго.

Отдых между тренировками

Ваша жизнь размерена, спокойна, без физических нагрузок, суеты и стрессов, то конечно стоит выбрать трёхдневную программу. А если ваша жизнь бьёт ключом, да всё больше по голове, вы в постоянном движении, без двухдневной программы вам не обойтись.

Сон

Отсутствие ночных смен на работе, маленьких детей, ночных развлечений и приключений, даёт возможность результативно тренироваться по трёхдневной программе.

Быстрое пищеварение

Быстрое пищеварение довольно сильно влияет на частоту тренировок. Например вы поели, но ваша пища не успела перевариться и усвоиться. В следующий приём пищи та же самая картина. Не переваренная пища накапливается в желудке и создаёт ощущение тяжести. Вы становитесь вялым и не способны тренироваться в полную силу, при этом ваши мышцы не дополучат заветных составляющих способствующих успешному тренингу и росту, ваш желудок переполнен, в нём нет свободного места для очередного приёма пищи. И вы снова находитесь на обочине прогресса.

Способность к восстановлению

Способность к восстановлению, хотя нет, это не совсем верное определение, более точным будет сказать - быстрое восстановление. Способность организма восстанавливаться быстрее остальных. При этом, ваши тренировки становятся более частыми, ваш организм чаще выбрасывает в кровь анаболические гормоны и рост мышечной массы из мечты превращается в реальность.

Итог

При наличии ошибки в одном из перечисленных выше пунктов, двухдневная программа тренировок будет помогать вам в росте силы и мышечной массы. Даже если у вас не чемпионская генетика, ошибки в питании, недостаточный сон, насыщенная жизнь, сложности с пищеварением, низкая скорость восстановления, то двухдневная программа тренировок обеспечит вам рост силы и мышечной массы, пусть даже на короткий срок, но это факт.

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter