Плюсы и минусы разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Еще сравнительно недавно диетологи высказывали единодушное мнение относительно пользы разгрузочных дней. Сегодня многие специалисты неоднозначно оценивают эффект от проведения таких разгрузок. Какие же достоинства и недостатки имеются в этом случае? Разберем плюсы и минусы разгрузочных дней.

Плюсы разгрузочных дней

  • Ощущение легкости. При правильно проведенном разгрузочном дне отмечается незначительная потеря в весе, которая сопровождается чувством легкости и эмоционального подъема. Для многих такие дни становятся началом похудения.
  • Дают хорошую передышку, которая может быть полезна после переедания. Обильное застолье может негативно сказаться на работе поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. В некоторых случаях это может стать причиной хронических заболеваний. Поэтому после переедания полезно сделать разгрузочный день и дать организму отдых.
  • Лечебный эффект. Он может наблюдаться при некоторых заболеваниях. Например, при склонности к образованию камней в почках полезно проводить арбузные разгрузочные дни, при заболеваниях суставов и отеках эффект будет от рисовых, а при подагре полезные разгрузочные дни на яблоках и клубнике.

Минусы разгрузочных дней

  • Плохая переносимость. Во время проведения разгрузочных дней может снижаться работоспособность, особенно плохо их переносят люди, много работающие умственно. К концу такого дня многие могут испытывать не только слабость, но и головокружение, головные боли.
  • Имеется возможность срыва. Чаще всего это отмечается при отсутствии результата от ранее проводимой разгрузки, а также из-за плохой переносимости. Человек может ощущать непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное. Но даже при полном соблюдении разгрузочного дня на следующий день велика вероятность наверстать упущенное и побаловать себя лакомствами.
  • Опасность для желудка. В некоторых случаях желудок может отрицательно реагировать на проведение разгрузочных дней. Например, повышение кислотности желудочного сока отмечается при проведении разгрузок на кефире, клубнике, яблоках, малине и т.д. Поэтому, после таких дней может проявляться обострение гастрита или язвенной болезни. Также негативный эффект этих продуктов в том, что они способны повышать аппетит, что приводит к тяжелой переносимости таких разгрузочных дней.

Как видите, разгрузочные дни могут иметь как свои плюсы, так и минусы. Поэтому перед их проведением желательно проконсультироваться со специалистом для того, чтоб избежать негативных последствий и получить положительный результат.