Спортивное питание

Мифы о спортивных добавках
Мифы о спортивных добавках

Пришло время отделить факты от вымысла, и узнать правду. 15 основных мифов о спортивных добавках для наращивания мышечной массы и фитнеса, вы наверное уже слышали.

Кофеин в бодибилдинге
Кофеин в бодибилдинге

Кофеин в бодибилдинге служит в качестве стимулятора центральной нервной системы и сердца. Метаболические процессы ускоряются, и это может оказать существенное влияние на физические характеристики.

Креатин в бодибилдинге
Креатин в бодибилдинге

Наиболее доступным и популярным дополнением, когда дело доходит до тренировки и роста спортивных результатов является креатин моногидрат. Разберем значение креатина в бодибилдинге.

Как принимать протеин девушкам
Как принимать протеин девушкам

Начинающие спортсменки, зачастую ставят важный вопрос: как и стоит ли принимать протеин. Схема в общем простая и логичная. Разберемся как правильно принимать протеин девушкам или женщинам.

Что такое протеин
Что такое протеин

Что такое протеин? Многие люди, исходя из массы дезинформации боятся одного только слова. Считают, что это такая опасная или как минимум вредная 'химия' типа запрещенных сильнодействующих препаратов. Однако это полное заблуждение.

Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях
Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

В рационе спортсмена должно быть увеличено содержание белка. Нередко спортсмены прибегают к помощи протеиновых коктейлей, большинство из которых легко и просто можно изготовить дома. Разберем рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях.

Сколько белка усваивается за один прием пищи
Сколько белка усваивается за один прием пищи

Вы скорее всего слышали утверждение о том, что за один приём пищи усваивается только 30 грамм белка, и употреблять его больше за раз не имеет никакого смысла. Так сколько белка усваивается за один прием пищи?

Изотоник своими руками
Изотоник своими руками

В спорте существуют различные растворы, улучшающие состояние спортсмена. Правильный водно-солевой баланс на тренировках помогает достигнуть хорошего самочувствия, а привести его в норму помогают специальные растворы - изотоники.

Гейнер в домашних условиях
Гейнер в домашних условиях

Гейнер (от английского gain – прирост), считается базовым компонентом для набора мышечной массы. Основная задача добавки – снабжать мышцы необходимыми для роста веществами. Рассмотрим 6 лучших рецептов белково-углеводного коктейля.

BCAA или протеин: что лучше
BCAA или протеин: что лучше

Разговоры о том, что лучше, BCAA или протеин, до сих пор не утихают в спортивном сообществе. Обе добавки применяются на регулярной основе. Тем не менее, у протеина и BCAA есть ряд отличий, влияющих на их применение и эффективность.

Спортивное питание: как принимать
Спортивное питание: как принимать

Спортивным питанием умело пользуются профессиональные спортсмены, на него возлагают огромные надежды новички. Как принимать спортивное питание и в чем его польза?