Спортивное питание

Креатин - что это такое
Креатин - что это такое

Открытие креатина в качестве пищевой добавки считается самым крупным и важным достижением в спортивной науке за последнее десятилетие. В данной статье нам предстоит разобраться, что это такое - креатин, в чем заключается его роль для бодибилдеров и каким образом следует его применять.

Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях
Гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях

Для набора мышечной массы существует огромный выбор гейнеров и протеинов в мире спортивного питания. Но куда лучше и полезнее приготовить домашний гейнер – протеиновый коктейль в домашних условиях.

Гейнер при наборе мышечной массы
Гейнер при наборе мышечной массы

Гейнер при наборе мышечной массы - порция такого напитка содержит около 30 гр. белка, 60-70 гр. углеводов и несколько грамм насыщенных жиров, в зависимости от фирмы-производителя. Как принимать и готовить напиток?

Соевый протеин: плюсы и минусы
Соевый протеин: плюсы и минусы

Когда большинство людей слышат слова “протеин”, они думают о добавках на основе сыворотки, яиц, молока, и даже на добавке говядины. Они основаны на животных источниках протеина. Но есть и соевый протеин. Разберем его плюсы и минусы и отличия от сывороточного.

Польза протеиновых батончиков
Польза протеиновых батончиков

В последнее время особую популярность приобрели протеиновые батончики — спортивное питание, которое помогает поддержать требующийся организму спортсмена уровень белков, углеводов, протеинов и микроэлементов. Разберем пользу протеиновых батончиков для набора мышечной массы.

L-карнитин
L-карнитин

L-карнитин - аминокислота, усиливающая метаболические процессы. В большинстве случаев он поступает в организм с пищей, но так же способен образовываться вследствие биосинтеза в печени из глютаминовой кислоты.

Спортивное питание: мифы о вреде
Спортивное питание: мифы о вреде

На деле спортивное питание - это концентрат обычного питания, не содержащий балластных веществ и лишних компонентов. Спортивное питание - мифы о вреде. Ломаем стереотипы.

Приготовление протеинового коктейля
Приготовление протеинового коктейля

Протеин – разновидность спортивного питания, состоящая из концентрированного белка, составляющего основу мышечной ткани в живом организме. Разберем приготовление протеинового коктейля в домашних условиях.

Когда принимать спортивное питание
Когда принимать спортивное питание

В данной статье мы подробно рассмотрим как и в каких дозировках лучше употреблять спортивные добавки, а также когда принимать спортивное питание.

Как принимать креатин
Как принимать креатин

Креатин рекомендуется принимать мужчинам в возрасте от 18 до 35 лет. Неоднократно было научно подтверждена его эффективность и безопасность. Как принимать креатин?

Глютамин - для чего он нужен
Глютамин - для чего он нужен

Глютамин – это заменимая аминокислота, участвующая в процессах построения белка и вырабатываемая нашим организмом самостоятельно. Глютамин - для чего он нужен? Размер порции и источники глютамина.

Аминокислоты в спортивном питании
Аминокислоты в спортивном питании

Аминокислоты в спортивном питании - скорость действия аминокислот значительно выше белков и обычной пищи, поэтому они так популярны в спортивной индустрии как источник быстрого протеина.