Мясная диета

Мясная диета

Мясная диета для похудения на каждый день

Мясная диета

Оказывается, похудеть можно, даже не подвергая себя «пытке голодом». Сбросить лишний вес поможет диета, основанная на включении в основной рацион мясных продуктов. Данная диета, благодаря своей эффективности, приобрела колоссальную популярность. Она рассчитана на десять дней, причем увеличивать этот срок не рекомендуется. Излишнее увлечение мясом оказывает негативное влияние на организм из-за содержания в нем азотистых веществ.

Какие продукты рекомендуются диетой, а какие под запретом

Вполне достаточно включать в повседневный рацион 3-5 порций мясных продуктов по 100-150 г. Эффект ожидается следующий: за период диеты человек теряет 5-7 кг лишнего веса. Мясные продукты желательно разнообразить:

  • разные сорта мяса (также и мясо птицы);
  • ветчина, сосиски, колбасы.

Еще можно пополнить рацион:

  • рыбой, морепродуктами;
  • яйцами;
  • некрахмалистыми овощами.

Под полным запретом такие продукты:

  • крупы;
  • мучное;
  • сахар, его заменители, разные сладости;
  • молочные продукты;
  • фрукты;
  • из овощей — картофель, морковь, кукуруза;
  • алкоголь и сладкие напитки.

Потребление соли также исключается. Улучшения вкуса можно легко добиться, используя сухие травы, лимонный сок или соевый соус (в незначительном количестве). Мясо и рыбу готовят по-разному, однако обжаривать эти продукты можно только на оливковом масле.

Строгой нормы потребления некрахмалистых овощей мясная диета не указывает. В салаты добавляют оливковое масло, лимонный сок. Кроме салатов готовят:

  • овощные пюре;
  • запеченные блюда;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • рагу и пр.

После приема пищи сразу пить воду нельзя. Следует выждать час, не менее. Зато до еды, чтобы умерить аппетит, рекомендуется выпить стакан воды. За стол садиться желательно 5-6 раз в день, но после 8 часов вечера всякий прием пищи нужно прекратить.

В жидкий рацион включают:

  • овощные соки, приготовленные самостоятельно;
  • минеральную (столовую) воду без газа;
  • травяные отвары;
  • несладкий зеленый чай.

Тайна мясной диеты

Мясо для организма является основным поставщиком белка. А белок, как известно, это строительный материал для наших клеток. К тому же протеины принимают участие в обменных процессах. Железо, содержащееся в растительной пище, слабо усваивается человеческим организмом. Но этот крайне необходимый элемент, когда он поставляется в наш организм из мясных продуктов, усваивается очень легко.

К тому же мясо, богатое протеином, надолго избавляет нас от ощущения голода. Ведь переваривается белковая пища долго, и на свое усвоение она требует дополнительной затраты энергии. Такой диеты часто придерживаются спортсмены. Но любому человеку, даже далекому от системных занятий спортом, нужно уделять время физическим нагрузкам.

Строгой нормы потребления мясных продуктов нет, но съедать за день свыше 400 г указанных продуктов — это лишнее. Разделить их следует на 3-5 приемов.

Первый вариант диеты

Завтрак:

  • мясо — 100 г;
  • помидор и огурец.

Второй завтрак:

  • листовые овощи, приправленные лимонным соком.

Обед:

  • мясо — 100 г;
  • салат из капусты и огурцов с добавлением зелени и растительного масла.

Варианты полдника:

  • овощной сок, приготовленный самостоятельно;
  • овощное пюре.

Ужин:

  • мясо — 100 г;
  • зеленый листовой салат, приправленный лимонным соком.

Перед сном: ромашковый чай или зеленый чай без сахара.

Второй вариант диеты

Мясо разделить на 5 порций по 80 г. Овощи также разделить на указанное число порций по 100-150 г. Пищу принимать равномерно в течении дня (не позднее 8 часов вечера).

В перерывах между трапезами желательно выпить 2 л. жидкости:

  • обычную воду;
  • минеральную (несладкую, негазированную);
  • чай;
  • отвар шиповника.

Третий вариант диеты

Завтрак:

  • отварное мясо — 100 г;
  • овощной гарнир.

Второй завтрак:

  • отварное яйцо;
  • листья зеленого салата.

Обед:

  • рыба с овощами — 200 г (можно запечь в духовке в виде одного блюда).

Полдник:

  • салат из овощей.

Ужин:

  • мясо отварное — 100 г;
  • овощной гарнир.

Перед сном: отвар из трав.

Такая диета не требует придерживаться однообразного меню. Составить рацион можно самостоятельно, на собственный вкус. Стоит чередовать мясные продукты с птицей или рыбой. Ассортимент овощей также можно разнообразить. Поэтому выдержать такую диету несложно, зато результат вас приятно удивит.

Full-Fit.com