Мифы о спортивных добавках

Мифы о спортивных добавках

Пришло время отделить факты от вымысла, и узнать правду. 15 основных мифов о спортивных добавках для наращивания мышечной массы и фитнеса, вы наверное уже слышали.

Отделить правду от мифа часто бывает трудно, а для большинства является непосильной задачей. Каждый имеет свое мнение, и часто эти мнения основываются на слухах, дезинформации, или десяти секундной рекламе на ТВ или радио. Многие мифы по прежнему широко распространены, несмотря на то, что эти мифы были тщательно изучены и оказались неправдой. Как вы считаете, кому не выгодна правда?

В этой статье мы рассмотрим 15 популярных мифов о добавках. Сначала вам будет представлен сам миф, а затем истина, которая развеет этот миф.

№ 1: Сывороточный протеин делает вас жирным

Истина - сывороточный протеин, не делает вас жирным. Только чрезмерное, каждодневное употребление калорий, может заставить вас получить жир. Согласитесь, что получить большое количество калорий с помощью белка для большинства экономически не выгодно.

№ 2: Добавки являются пустой тратой денег

Истина - есть небольшая часть добавок которые работают. Но всё же, надо признаться, что большая часть добавок являются не рабочими и пустой тратой денег. Не позволяйте продавцам спортивного питания запудрить себе мозги. Учитесь ориентироваться в огромном количестве добавок. Прежде, чем купить добавку, выясните у не заинтересованных лиц в её продаже, эффективность добавки и последствия от приёма. Не основывайтесь на мнении одного человека.

№ 3: Я питаюсь хорошо и мне не нужны добавки

Истина - хорошо сбалансированная диета, является основой в любом виде спорта. Питательные потребности могут изменяться и колебаться, в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, стресса, интенсивных тренировок и мышечной массы тела.

№ 4: Все добавки являются качественными

Истина - не все добавки являются качественными. Разные компании имеют разные стандарты. Некоторые компании, полагаются на низкое качество и чистоту сырья, таким образом они могут обеспечить более низкую цену и иметь более высокие продажи.

№ 5: Креатин - стероиды

Истина - креатин является природным веществом, найденным в организме человека, который помогает поставлять энергию (в первую очередь) в мышечные клетки и задерживает воду в организме.

№ 6: Пищевые добавки улучшат вашу силу и мышечную массу, даже если вы не тренируетесь

Истина - некоторые добавки могут улучшить общее состояние здоровья, улучшить сон и укрепить вашу иммунную систему, но они не волшебные пилюли и порошки, которые могут превратить вас в подобие монстра. Добавки помогут улучшить производительность тренировок, но они не сделают вас больше или сильнее, если вы не работаете жёстко в тренажерном зале.

№ 7: Пищевые добавки вызывают много побочных эффектов

Истина - большинство ингредиентов содержащихся в добавках природные, находятся в человеческом теле, или в пище, которую мы едим. Добавки дают слабые побочные эффекты и далеко не на каждом спортсмене. Читайте внимательно инструкцию по применению и состав.

№ 8: Креатин причина повреждения почек

Истина - креатин абсолютно безопасен для людей со здоровыми почками. Креатин не является причиной повреждения здоровых почек.

№ 9: Использование креатина вызывает мышечные судороги

Истина - если до употребления креатина у вас были частые мышечные судороги, то с введением креатина в рацион, они будут чаще. Зависит это от многих факторов и в основном из-за нехватки калия и магния.

№ 10: Добавки работают на всех одинаково

Истина - это совершенно неверно. Каждый человек уникален, и нет двух одинаковых спортсменов. Часто вы видите, что креатин или добавки оксида азота работают лучше на одних, чем на других. На самом деле, это часто бывает, один человек будет испытывать минимальные выгоды от одного бренда, но и получать большую выгоду от другого. Не думайте, что добавка не работающая на вашем друге, не будет работать на вас и наоборот.

№ 11: Диеты с высоким содержанием белка

Истина - нет научных исследований в поддержку утверждения, что высокие дозировки белка влияют на здоровых людей с правильным функционированием почек в любом негативном ключе.

№ 12: Спортсмены не нуждаются в дополнительном белке

Истина - исследования показывают, что организм упорно тренирующегося спортсмена требует дополнительный белок. Но это не означает, что белок должен быть только из добавок.

№ 13: Жиросжигатели - пустая трата денег

Истина - самые популярные добавки жиросжигатели содержат в себе эфедрин. Сжигатели жира, конечно не чудо продукты, которые помогут вам избавиться от жира, даже если вы едите мало, в сочетании с силовой тренировкой, кардио и правильным питанием, они оказывают помощь в обеспечении вас энергией и улучшают обмен веществ.

№ 14: Наш организм вырабатывает достаточное количество омега-3 жирных кислот на свои нужды

Истина - организм не вырабатывает омега-3 жирные кислоты на свои собственные нужды и их нужно получать вместе с пищей. Добавки, такие как рыбий жир, снабжают организм необходимыми омега-3 жирными кислотами, и очень хорошо помогают в серьёзной подготовке спортсменов и лиц, которые находятся на ограниченной диете.

№ 15: Мне нужно спортивное питание

Истина - это не так. Профессиональные бодибилдеры не употребляют спортивное питание. Вы скажете, а как же статьи, фотографии и видео с профи, которые глотают их большими порциями. Ничего личного, просто они отрабатывают свои гонорары от производителей спортивного питания. Разберитесь со своим питанием и я уверен, будет вам счастье.

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Подписаться на рассылку

Подпишитесь, и будете оперативно получать по электронной почте самые свежие статьи сайта

Нашли ошибку?
Ctrl + Enter