L-карнитин

L-карнитин

L-карнитин для женщин и мужчин - положительные свойства и размер порции

L-карнитин

L-карнитин - аминокислота, усиливающая метаболические процессы. В большинстве случаев он поступает в организм с пищей, но так же способен образовываться вследствие биосинтеза в печени из глютаминовой кислоты.

Питание важно не только для скелетных мышц, но и для человеческого мозга, который сжигает примерно 20% всей энергии. Также важно питать мышцы, обеспечивающие слаженную работу всем внутренним системам организма. L-карнитин помогает обеспечить доставку жирных кислот в клетки и способствует борьбе с ожирением.

При приеме L-карнитина происходит быстрая потеря жировых тканей (5-10 кг в месяц).

L-карнитин положительно влияет на:

  • сердечные мышцы (повышает проникновение жирных кислот в клетки, замедляет образование холестерина);
  • печень (увеличивает содержание гликогена, усиливает расщепление молочной кислоты, повышает дезинтоксикационную функцию).

Естественное получение L-карнитина происходит с пищей - морепродукты, рыба, мясо. При включении этих продуктов в свой рацион питания его запасы L-карнитина значительно пополняются. Поскольку качество и количество данных продуктов на российском рынке оставляет желать лучшего, L-карнитин рекомендуют употреблять в виде спортивных добавок.

Подводя итог, следует сказать, что регулярное потребление L-карнитина способствует повышению иммунитета и сжиганию жира, увеличивает выносливость, снижает холестерин, а так же ускоряет процесс восстановления.

В зависимости от массы тела, рекомендуется принимать 1-3 порции L-карнитина перед приемом пищи, а так же непосредственно перед тренировкой.