Комплекс упражнений для похудения живота

Комплекс упражнений для похудения живота

Комплекс упражнений для похудения живота

Для хорошего эффекта и поддержания результата часто недостаточно исключительно пищевых ограничений. В этом случае эффективным будет подключение физической нагрузки. Многим кажется, что избавиться от живота проблематично, но при определенной доле упорства результат порадует вас. Существует семь упражнений, помогающих привести живот в норму. Разберем комплекс упражнений для похудения живота.

Упражнения для похудения живота

  • Ложитесь на пол, кисти за головой. Подтягиваем голову к коленям. Сделать десять—пятнадцать повторений.
  • Стоя на полу, поднимите правую руку кверху и слегка согните ее в локте. Правую ногу поднимаем на такую высоту, чтобы колено было на уровне бедра, затем ногу отводим в сторону до соприкосновения колена с локтем. Выполнить десять—пятнадцать повторений на каждую из сторон.
  • Лежа на полу, подтягивайте согнутые в коленных суставах ноги до уровня, когда бедра оказываются параллельными телу. В конечной точке фиксируйте позу. Упражнение повторить пять раз.
  • Лечь на спину, кисти завести под поясницу. Обе ноги приподнять и согнуть до прямого угла. Одну ногу медленно вести к полу, поднять. Такое же движение произвести второй ногой. Достаточно двадцати повторов на каждую сторону.
  • Лежа на полу, поднимайте ноги и сгибайте их до образования прямого угла. Одна рука ориентирована вдоль тела, вторая лежит на животе. Напрягая мышцы пресса, предельно широко разводите ноги, верните обратно. Повторите десятикратно.
  • Лежа на полу, вытягивайте прямые руки за головой. Напрягая пресс, поднимайте руки и ноги, фиксируйте положение. Сделайте четыре повтора.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы стопы прижимались к поверхности. Приподнимайте таз и фиксируйте положение. Опустите таз. Повторить десятикратно.

Старайтесь не лениться и делать упражнения каждый день. Начните с малого и постепенно увеличиваете нагрузку. Помните что делать упражнения на живот стоит на пустой желудок. Так же перед упражнениями не стоит много пить жидкостей. Надеюсь причины понятны всем. Желаю всем приятных тренировок и хороших результатов.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий