Содержание:
Кефирно-фруктовая диета – достаточно жёсткая, но эффективная диета. По рациону она довольно схожа с одним из вариантов кефирной диеты. Длительность её составляет восемь дней. Меню “Кефирно-фруктовой” диеты по дням:
Первый день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: два зелёных яблока.
3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.
4-ый: два зелёных яблока.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, два зелёных яблока.
Второй день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: киви (3 шт.).
3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.
4-ый: киви (3 шт.).
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, киви (3 шт.).
Третий день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: два огурца.
3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.
4-ый: два огурца.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, один огурец.
Четвёртый день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: одна груша.
3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.
4-ый: одна груша.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, одна груша.
Пятый день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: 100 граммов обезжиренного творога.
3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.
4-ый: 100 граммов обезжиренного творога.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, одно зелёное яблоко.
Шестой день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: 200 граммов варёного нежирного мяса.
3-ий: 200 граммов варёного нежирного мяса.
4-ый: 200 граммов варёного нежирного мяса.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.
Седьмой день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.
3-ий: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.
4-ый: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.
Восьмой день:
1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.
2-ой: 200 граммов отварных морепродуктов.
3-ий: 200 граммов отварных морепродуктов.
4-ый: 200 граммов отварных морепродуктов.
5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.
Ежедневно стоит выпивать не менее двух литров воды.
За восемь дней “кефирно-фруктовой” диеты можно сбросить от 5 до 6 килограмм.