Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета – достаточно жёсткая, но эффективная диета. По рациону она довольно схожа с одним из вариантов кефирной диеты. Длительность её составляет восемь дней. Меню “Кефирно-фруктовой” диеты по дням:

Первый день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: два зелёных яблока.

3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.

4-ый: два зелёных яблока.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, два зелёных яблока.

Второй день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: киви (3 шт.).

3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.

4-ый: киви (3 шт.).

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, киви (3 шт.).

Третий день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: два огурца.

3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.

4-ый: два огурца.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, один огурец.

Четвёртый день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: одна груша.

3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.

4-ый: одна груша.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, одна груша.

Пятый день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: 100 граммов обезжиренного творога.

3-ий: одно отварное яйцо, два огурца, один помидор, 250 миллилитров обезжиренного кефира.

4-ый: 100 граммов обезжиренного творога.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира, одно зелёное яблоко.

Шестой день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: 200 граммов варёного нежирного мяса.

3-ий: 200 граммов варёного нежирного мяса.

4-ый: 200 граммов варёного нежирного мяса.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.

Седьмой день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

3-ий: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

4-ый: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.

Восьмой день:

1-ый приём пищи: 250 миллилитров обезжиренного кефира.

2-ой: 200 граммов отварных морепродуктов.

3-ий: 200 граммов отварных морепродуктов.

4-ый: 200 граммов отварных морепродуктов.

5-ый (не позднее 18.00): 250 миллилитров обезжиренного кефира.

Ежедневно стоит выпивать не менее двух литров воды.