Каши полезные для здоровья

Каши полезные для здоровья

Каши полезные для здоровья

Каша – один из самых основных и нужных продуктов на столе каждого человека. Каша – уникальный продукт способна помочь в похудении, улучшить здоровье, навести красоту и даже сохранит долголетие. Каша – это сложные углеводы, которые долго перевариваются и так же долго способны придавать жизненную энергию организму. Сложные углеводы должны составлять 50% всего дневного рациона и их кушать обязательно, чтобы придать организму силу, энергию и здоровье. Давайте разберемся, какие каши полезны для здоровья.

Какие каши полезны

Сегодня поговорим о 5 самых полезных и уникальных кашах, содержащих огромнейший набор витаминов и микроэлементов.

Овсяная каша – красота и здоровье

Овсянка, попадая в желудочно-кишечный тракт, образует мягкую и пористую массу, которая как губка впитывает токсины и отравляющие веществ, которые приводят к утомляемости, болезням, быстрому старению и выводит их из организма. Слизь, выделяющаяся при варке овсянке способна защищать стенки желудка и кишечника от повреждений.

Овсянка обладает уникальным витаминным набором:

  • Биотин или витамин Н: участвует в построении крепких волос и ногтей и улучшает состояние кожи, делая ее более эластичной.
  • Витамин К: принимает участие в свертываемости крови.
  • Витамин Е: придает блеска в глазах, увеличивает продолжительность молодости.

Овсяная каша придает человеку красоту и здоровье, а также помогает нормализовать процессы пищеварения. Клейкая масса, которая образуется из овсяной каши, способна выводить не только токсины, но и вредные жиры. За счет этого вес снижается, нормализуется обмен веществ.

Овсяная каша хорошо сочетается с молочком, а также медом, сухофруктами и фруктами.

Рисовая каша — интеллект

Рис способен наладить процесс в нервной системе, придавая человеку спокойствие. Рисовая каша из неотшлифованного риса, именно неочищенного, так как в чешуйках риса содержится 80% всех питательных веществ и витаминов, подходит для людей с аллергическими реакциями, она не содержит белка глютена, часто провоцирующего аллергию. Также рисовая каша способна повысить уровень интеллекта, так как в рисе содержится практически весь набор аминокислот, которыми питаются клетки головного мозга.

Часто рисовую кашу, а вернее рисовый отвар прописываю в качестве диеты на 1-2 дня после отравления, так как рис вберет в себя все токсины и поможет избавиться от них путем вывода их из организма.

Рисовая каша содержит витамины:

  • Тиамин или В1: тонизирует головной мозг.
  • Рибофлавин или В2: участвует в обмене веществ и кроветворении.
  • Ниацин или В3: активно участвует в синтезе гормонов и ферментов.
  • Витамин В6: укрепляет нервную систему.

Пшенная каша – лучший помощник при физической утомляемости

Пшенная каша очень сытная и что самое интересное низкокалорийная, это единственная каша которую можно кушать вечером и не боятся за свою фигуру. Такая каша замечательно сочетается с тыквой или грецкими орешками, способными усилить действие всех содержащихся в крупе микроэлементов.

Пшенная кашка полезна детям, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, а также людям, которые очень сложно физически работают.

Пшенная каша содержит:

  • Большое количество белка: строительный инструмент для возобновления клеток.
  • Калий: укрепляет мышцы, в том числе и сердца.
  • Селен: забирает на себя радионуклиды и выводит их.
  • Магний: регулирует уровень жиров в крови и работу сердечно-сосудистой системы.
  • Марганец: способен снижать уровень холестерина в крови.
  • Серебро: природный антисептик.
  • Цинк: стимулирует работу иммунной системы, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
  • Железо: участвует в кроветворении, транспортировке кислорода в организм.
  • Медь: участвует в кроветворении, тканевого дыхания.

Гречневая каша – улучшает мужскую потенцию

Гречневая каша, как и рисовая не содержит глютена и поэтому ее можно кушать людям склонным к аллергическим реакциям. Гречка является экологически чистым продуктом, ее до сих пор генно не модифицировали и при выращивании гречневой крупы не применяют не пестицидов, не гербицидов. За счет того, что гречка низкокалорийна ее часто используют в диетах. Она замечательно выводит холестерин и снижает уровень сахара в крови. Гречневые каши самые полезные каши для похудения.

Гречка рекомендуется людям после тяжелых операционных вмешательств на ЖКТ. Даже новорожденный ребенок, который не может кушать молочко матери или соевый белок, может кушать перемолотую гречневую крупу.

Мужчины, которые систематически употребляют гречку, сохраняют свою «мужскую силу» до глубокой старости.

Гречневая каша лучше всего сочетается с молоком, а также гречку едят с фруктами и сухофруктами, овощами и даже с творогом.

Гречневая каша зачастую называется королевой каш, в ее состав входят:

  • Железо: участвует в кроветворении, транспортировке кислорода в организм.
  • Кобальт: принимает участие в кроветворении, регулирует ЦНС (центральную нервную систему).
  • Никель: участвует в кроветворении, повышает уровень гемоглобина.
  • Калий: укрепляет мышцы, в том числе и сердца.
  • Магний: регулирует уровень жиров в крови и работу сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин А: регулирует обмен веществ, улучшает зрение, укрепляет иммунную систему.
  • Витамин Е: удлиняет молодость.
  • Селен: выводит из организма токсические вещества.

Перловая (ячменная) каша дает долголетие

Перловая каша дарит возможность долго не стареть, дает долголетие. Все происходит из-за того, что перловка кроме клетчатки, которая несомненно полезна организму. Перловку нужно кушать людям, которые работают ночью или плохо высыпаются. Она способна восполнить состояние головного мозга до нормы и самое интересное она препятствует старению клеток человека.

Перловая крупа содержит:

  • Витамины группы В: питают мозг, выступают в роли энергетиков.
  • Витамин К: принимает участие в свертываемости крови.
  • Витамин РР: укрепляет сосуды, способствует белковому обмену, укрепляет ЦНС.
  • Селен: выводит из организма токсические вещества. Перловка содержит селена больше чем овсянка в 3 раза.
  • Фитомелатонин: регулирует суточные биоритмы, тепловую регуляцию и давление. Он вырабатывается на щитовидной железе ночью для того чтобы организм окреп, набрался сил, чтобы человек хорошо выспался и отдохнул. Фитомелатонин можно найти и в перловке.

Если задать вопрос: Какая каша самая полезная? Однозначного ответа нет, каждая каша полезна по своему, но кушать кашу нужно обязательно, ведь она является источником энергии, сил и целого спектра витамин.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий