Дефицит свободного времени – одна из причин, по которой приходится отказываться от регулярных занятий спортом. Но организовать тренировки можно даже в домашних условиях. Для развития выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы приобретают велотренажер. Мы отобрали полезные советы, как среди широчайшего разнообразия спортивных «помощников» выбрать лучшую модель для поддержания тела в тонусе.
Особенности конструкции
Горизонтальные модели – безопасный вариант для лиц с проблемным позвоночником и для людей пожилого возраста. Сиденье велотренажера отодвигается назад и находится в одной плоскости с педалями. Такое расположение предупреждает чрезмерную нагрузку на спину, поясницу и колени. Устройство нельзя назвать компактным, поэтому такой вариант подойдет только тем, у кого просторная квартира или дом.
Вертикальный тренажер более компактен. Конструкция устройства позволяет во время тренировок сидеть и стоять, регулировать уровень интенсивности нагрузок. Занятия на тренажере максимально приближены к реальной езде на велосипеде, поэтому спина, суставы и колени подвергаются высокой нагрузке. Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше на таком устройстве не заниматься.
Еще один вариант для домашних занятий – портативный велотренажер. Такие модели отличаются малым весом и занимают место разве что в шкафу. Их конструкция исключает наличие сиденья. Тренажеры такого вида можно даже брать с собой в поездки. Однако по уровню эффективности этот агрегат уступает другим аналогам.
Система нагрузки
В зависимости от типа нагрузки на педали устройства делят на три вида: механические, магнитные и электромагнитные.
Первый вариант подойдет для тех, кто стремится приобрести велотренажер по доступной стоимости. Однако механика быстро изнашивается.
Для занятий в домашних условиях рекомендуют устройства с магнитной системой. Она обеспечивает бесшумную работу велотренажера.
Третий вариант идеален для занятий дома. Высокая стоимость – единственный его недостаток. Тренировки на электромагнитном велотренажере отличаются плавностью хода, широким диапазоном уровней сопротивления. Устройство требует подключения к электросети, работает бесшумно.
Функциональность
Некоторые модели велотренажеров оснащены многофункциональными компьютерами. После введения индивидуальных параметров (возраста, роста и веса) они помогают подобрать и сохранить оптимальную программу нагрузки. Функционал спортивного агрегата позволяет составлять графики занятий, устанавливать их периодичность, фиксировать персональные достижения.
Домашние устройства оснащают также специальными подставками под планшет или бутылочек с водой. Для музыкального сопровождения занятий в велотренажеры встраивают проигрыватели MP3.
Пульсометр – еще одно полезное функциональное дополнение. По нему отслеживают, как организм реагирует на повышение нагрузок.
Сиденья отдельных моделей оснащают спинкой. Благодаря этому дополнению удается занять удобное положение, снять лишнюю нагрузку со спины.
Нашли ошибку?