Содержание:
Подбородок – не та вещь, о которой можно сказать «чем больше, тем лучше». Наличие складки под линией челюсти смущает, снижает самооценку. Особенно обидно осознавать наличие такого отложения тем, кто следит за фигурой и не имеет лишнего веса. Можно радикально решить проблему: уменьшать его мини-липосакцией или записаться на длительный курс миостимуляции. Но если нет желания выбрасывать деньги на сложные процедуры или ложиться под нож, стоит изучить, как убрать второй подбородок с помощью упражнений.
Причины появления второго подбородка
Двойной подбородок появляется по разным причинам. Это может быть как следствие слабого ухода за мышцами, кожей, так и сигнал организма о заболевании. Решая, как убрать 2й подбородок, – при помощи физкультуры, или придется обращаться к врачу – будет понятно после определения причины появления дефекта нижней челюсти.
Причины:
- Строение челюсти. В зависимости от анатомического строения лица человек может быть больше или меньше предрасположен к образованию складки на шее. Больше всего в этом плане повезло обладательницам массивной нижней челюсти – они реже страдают от этого дефекта. Подробнее о собственной предрасположенности можно узнать у практикующего косметолога или пластического хирурга.
- Увеличение веса. При наборе массы жировые клетки постепенно растут. Это касается всего тела, а не только бедер и живота. Определить такой источник складки легко – он будет появляться не один, а в компании жировых отложений в других местах. Как и от лишнего веса, от такого отложения нужно избавлять себя при помощи диеты, а также гимнастики.
- Резкое уменьшение веса. После экстремального похудения приходится искать, как убрать 2ой подбородок, который образуется не из жировых отложений, а исключительно из кожи. Чтобы избежать такого итога, лучше изучить условие правильного похудания. Никакого экстрима, следить не только за весом, но также за эластичностью кожного покрова.
- Особенности формирования жевательно-речевого аппарата. При нарушении прикуса через некоторое время может проявиться дефект в подбородочной зоне. Держать подбородочную, треугольную мышцы в тонусе – это отличное решение, как можно уменьшить двойной подбородок в домашних условиях, но это не подходит, чтобы убирать его полностью.
- Возрастные изменения. Касаются даже тех, кто минимально предрасположен. Кожа со временем теряет эластичность, а тут еще гравитация не дремлет, тянет ее вниз. Из-за птоза смазывается контур лица, особенно нижней челюсти. Средний возраст появления складки 45-60 лет, отсрочить его можно фейсбилдингом, а также правильным антивозрастным уходом за кожей.
- Проблемы с осанкой. Постоянно опущенная голова навязывает коже определенное, не самое удобное для нее положение. Поэтому на стыке челюсти с шеей появляются складки, а затем второй подбородок. Комплекс упражнений плюс работа над осанкой – это способ, как убрать 2 подбородок быстро.
- Слабость платизмы (тонкой мышцы шеи) в комплексе с недостаточным уходом за кожей. Здесь без вариантов – физкультура плюс маски для проблемной части решат проблему.
- Гормональный сбой или проблемы со щитовидкой. В этом случае самым главным является устранение болезни – источника видимого дефекта.
Прежде, чем подбирать фейсфитнес или фейсбилдинг, желательно исключить заболевание, а для этого нужно посетить эндокринолога.
Как убрать второй подбородок при помощи упражнений
У большинства косметологических, хирургических процедур есть неприятные последствия: простое раздражение или длительный период заживления. По сравнению с ними избавляться от лишней складки при помощи гимнастики – самое безопасное и безболезненное.
Чтобы узнать на практике, как можно убрать двойной подбородок в домашних условиях, требуется запастись терпением, а также силой воли. Важный элемент работы над мышцами – периодичность. Тренировки «раз от раза» практически не приносят результатов.
Однако не совсем правильно будет противопоставлять лицевую гимнастику косметологии. С помощью термолифтинга или мезотерапии понятно, как можно убрать второй подбородок быстро, однако закрепление эффекта во времени зависит от дальнейшей работы с шейной мышцей, а также кожей.
Разминка
Перед тренировкой всем мышцам требуется разогрев.
- согните указательный и средний пальцы на обеих руках;
- получившиеся «крючки» уприте в кость нижней челюсти посередине;
- немного надавливая, проводите ими к ушам.
Такому же «массажу» подвергается зона ниже – до самой шеи. Повторить 10 раз.
Упражнение для языка
- голова смотрит прямо.
- высуньте напряженный язык (иголочкой) вперед;
- потянитесь им к носу;
- задержите в крайней верхней точке на 5 счетов;
- опустите язык к шее;
- задержите на 5 счетов;
- поменяйте положение головы, повторите упражнение.
Повторите упражнение не менее 10 раз, периодически меняя направление головы (левее-правее).
Упражнение на челюстно-лицевые мышцы
- крепко сожмите губы и вытяните вперед «трубочкой»;
- поднимите собранные губы вверх;
- опустите «трубочку» максимально вниз;
- поводите ей влево-вправо;
- проведите «трубочку» по кругу сначала в одну сторону, затем в другую.
Уменьшение отложения становится заметным через несколько месяцев после того, как начался домашний курс гимнастики. Если продолжить его и дальше, то лифтинговый эффект увеличится, а результат закрепится надолго.
Напрягаем платизму
При выполнении этого упражнения держите спину ровно, голова смотрит прямо.
- растяните нижнюю губу в стороны, одновременно прижимая ее к нижним зубам (зубы при этом должны быть видны);
- медленно опускайте уголки губ;
- зафиксируйте мышцы в таком положении на 10 секунд.
Выполнять упражнение лучше перед зеркалом – так сразу будет видно, правильно ли двигаются губы и напрягаются ли мышцы.
С поднятой головой
Еще одно упражнение, которое тонизирует мышцы шеи и лица.
- запрокиньте голову;
- с силой сожмите губы и вытяните их вперед;
- через 10 счетов расслабьте губы и опустите голову;
- повторяйте не менее 10 раз.
Результат гимнастики во многом зависит от изначального состояния проблемной зоны. Быстро и полностью убрать многолетний 2й подбородок или сильные складки только при помощи упражнений не получится.
С поднятой головой 2
- запрокиньте голову насколько возможно назад;
- широко откройте рот – до ощущения напряжения под челюстью;
- держите открытым 20 счетов;
- медленно расслабьте челюсть и опустите голову;
- повторите 10-20 раз.
Если причина появления складки не расслабление, а гипертонус определенных мышц, то дополнительное их напряжение не поможет с решением проблемы. Для индивидуального подбора подходящих упражнений лучше обратиться к фитнес-инструктору.
Разминка для шеи
Упражнения для шеи обязательно выполняются медленно и аккуратно.
- поверните голову в сторону правого плеча;
- задержите в максимальном крайнем положении на 10 счетов;
- опустите голову вниз, 10 счетов прижимайте бороду к груди;
- поверните голову влево;
- держите 10 счетов.
Необходимо сделать 1 или 2 подхода по 5-10 раз.
Дополнительно можно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и исправления «офисной» сутулости – это поможет при поиске средства, как избавиться от 2 подбородка и не заиметь его вновь.
Подтягивания головы
- лягте на гимнастический коврик;
- оторвите голову от пола (следите, чтобы плечи оставались прижатыми к коврику);
- опустите ее к груди;
- задержитесь в таком положении на 10 счетов;
- медленно расслабьте шею и опустите голову в горизонтальное положение.
В этом упражнении важно сохранить низкий темп и плавность движения – никаких рывков.
Данные упражнения можно выполнять как отдельный комплекс или добавить их к разминке перед кардио- или силовой тренировкой
Рекомендации и советы
Чтобы избежать дискомфорта из-за эстетического дефекта, стоит взять за правило выполнять несколько простых действий в качестве профилактики от появления жирового отложения под челюстью.
- правильно питайтесь – по минимуму жирный фастфуд, жареное и алкоголь;
- следите за весом – 2ой подбородок одинаково часто появляется как от увеличения массы тела, так и от стремительного ее уменьшения;
- вовремя посещайте стоматолога – он оперативно направит вас к ортодонту при намеке на неправильное формирование челюсти;
- следите за осанкой – это полезно не только для контура лица, но и для «контура» тела;
- смените постельные принадлежности – сон на высокой подушке и чтение лежа способствуют появлению складки на шее;
- регулярно занимайтесь лицевой гимнастикой, делайте упражнения, самомассаж – чтобы потом не искать способ, как навсегда убрать 2 подбородок всего за 2 дня;
- следите за состоянием кожи, не забывайте об увлажнении кремом, масками.
Лучший результат в борьбе со дефектом внешности достигается при комплексном подходе. Если в него входят физические упражнения, правильное питание, а также необходимые косметические процедуры, то красивую линию лица можно запросто поддерживать в течение всей жизни.
7 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА.
Нашли ошибку?