Кабачковая диета

Кабачковая диета

Кабачковая диета

Кабачковая диета – средне эффективная, но хорошо сбалансированная и легко переносимая диета. Длительность её составляет от шести до десяти дней. Меню “кабачковой” диеты для похудения.

Первый день:

1-ый приём пищи: оладьи из 1 килограмма кабачков, 3 столовых ложек ржаной муки, одного яйца и пучка зелени.

2-ой: салат из 300 граммов кабачков, одной моркови и одного огурца.

3-ий: суп из 300 граммов кабачков, 300 граммов филе куриной грудки, одной моркови, двух болгарских перцев и пучка зелени.

4-ый: салат из 500 граммов кабачков, одного болгарского перца, пучка зелени и 200 граммов обезжиренного творога.

5-ый: 600 граммов кабачков тушёных с одним помидором, одной морковью и половинкой репчатого лука.

Второй день:

1-ый приём пищи: оладьи из 1 килограмма кабачков, 3 столовых ложек ржаной муки, одного яйца и пучка зелени.

2-ой: салат из 300 граммов кабачков, одного помидора, одного зубчика чеснока и пучка зелени.

3-ий: 200 граммов филе рыбы запечённого с 300 граммами кабачка, одной морковью и половинкой репчатого лука.

4-ый: салат из 300 граммов кабачков, одной моркови, двух болгарских перцев, половинки репчатого лука и 200 граммов обезжиренного творога.

5-ый: 300 граммов кабачков тушёных со 100 граммами грибов и пучком зелени.

Затем необходимо просто чередовать меню первого и второго дней.

От предложенного меню отклоняться нельзя. Сахара в рационе нет, соль разрешена в небольших количествах. Из напитков разрешён только свежезаваренный зелёный чай без добавок. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. При выборе кабачков предпочтение стоит отдать тем, у которых темно-зелёная кожура. Потреблять их стоит вместе с кожурой. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За десять дней диеты на кабачках можно сбросить до 5 килограммов.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий