Хурма и ее польза

Хурма и ее польза

Хурма и ее польза

Как известно, древние во многих вопросах были умнее нас. Поэтому один тот факт, что с латинского название хурмы переводится как «пища богов», уже говорит о многом. На свете не так много продуктов, которые могут потягаться с этим фруктом по калорийности и питательности.

Польза хурмы

Благодаря высокой питательности хурма является прекрасным продуктом для «перекуса». Большое содержание сахаров придаст энергии на довольно длительное время. К тому же сахара эти не вызывают резкого увеличения уровня глюкозы в крови, то есть безопасны для фигуры.

Хурму можно смело считать универсальным средством для поддержания крепкого здоровья. Чрезвычайно полезна она для сердечнососудистой системы благодаря высокому содержанию калия, кальция, витаминов А, С и Р. Эти вещества поддерживают тонус сосудов и помогают сердцу сокращаться активнее.

Хурма – лучший друг пищеварительной системы. Большое содержание в ней пектинов нормализует пищеварение и способствует скорейшему выведению токсинов. Только следует помнить, что такими свойствами  обладают только спелые плоды.

В хурме содержится огромное количество минералов. Особенно богата она железом. А по содержанию йода хурма уступает только морепродуктам. Калий и магний нормализуют работу мочевыделительной системы, и препятствуют образованию камней в почках.

Вред хурмы

Зрелая хурма может принести человеку только пользу. Её употребление следует ограничить лишь людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением (поскольку в хурме содержится  большое количество сахаров).

А вот употребление незрелой хурмы может реально оказаться опасным. Всё дело в том, что в незрелых плодах содержится большое количество танина – сильного вяжущего вещества. Его массивное поступление в пищеварительную систему может стать причиной развития запоров и даже острой кишечной непроходимости. Усиливает этот эффект одновременное употребление хурмы и молока или холодной воды. Поэтому незрелым фруктам вход в ваш дом должен быть строго запрещён.

Калорийность хурмы

В зависимости от степени зрелости и сорта хурмы в 100  граммах продукта содержится от 53 до 65 ккал.  Питательная ценность хурмы представлена в таблице:

Вещество Содержание в 100 г хурмы.
Углеводы 15,3 г
Белки 0,5 г
Жиры 0,4 г
Пищевые волокна 1,6 г
Витамин С 15 мг
Витамин А 200 мг
Витамин РР 1,2 мг
Витамин Е 0,5 мг
Железо 2,5 мг
Калий 200 мг
Кальций 130 мг
Магний 56 мг
Фосфор 42 мг
Йод 70 мкг

Хурма -- ягода, которая "вяжет"

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий