Глютамин - для чего он нужен?

Глютамин - для чего он нужен?

Глютамин - для чего он нужен? Размер порции и источники глютамина.

Глютамин для чего он нужен

Глютамин – это заменимая аминокислота, участвующая в процессах построения белка и вырабатываемая нашим организмом самостоятельно. Глютамин - для чего он нужен? Во время стресса, болезней и физических нагрузок организм не может синтезировать необходимое количество глютамина, поэтому его принимают дополнительно в виде добавок.

Функции глютамина

  • защита печени и других органов от разрушения, воздействия токсичных веществ, вызванных стрессом или физическими нагрузками;
  • восстановление во время отдыха спортсмена;
  • обеспечивает синтез протеина в мышцах, способствует росту мускулатуры;
  • увеличение гормона роста в крови;
  • расщепление жира;
  • улучшение памяти и интеллектуальных функций головного мозга;
  • успокаивающий эффект;
  • улучшение иммунитета;
  • помогает при хронической усталости, тревоге, депрессии;
  • восстановление организма после различных операций.

Приготовление и размер порций

Глютамин выпускается в порошке и таблетках. Смешайте нужное количество порошка с водой, соком или другими напитками. Для взрослого человека средняя доза должна составлять порядка 20 грамм в сутки. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы более точно рассчитать дозировку, исходя из Вашего физического состояния и тренировочной программы. Глютамин не рекомендуется принимать при беременности, а так же людям, страдающим циррозом печени и почечной недостаточности.

Источники глютамина

Глютамин содержится в больших количествах в мясе животных и птиц (телятина, говядина, куры), рыбе, молочной продукции (молоко, творог, йогурт), а так же в растительной продукции (свекла, капуста, петрушка, бобы). Для наилучшего эффекта от приема глютамина совмещайте приемы спортивных добавок с их натуральными источниками.