Диета Балерин

Диета Балерин

Диета Балерин

Содержание:

Диета балерин – популярная и достаточно эффективная диета. Существует два варианта диеты балерин.

Вариант 1

Данный вариант представляет собой набор правил, следуя которым можно постепенно нормализовать свой вес. Продолжительность его не ограничена. Правила:

  • Каждую порцию пищи необходимо уменьшить в два раза.
  • Суп необходимо употреблять отдельно от остальной пищи.
  • Нельзя потреблять в один приём пищи различные источники белка, например, яйца и творог, рыбу и мясо птицы.
  • Нельзя потреблять майонез.
  • Необходимо сократить потребление или отказаться от соли в пользу соевого соуса.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.
  • Необходимо пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через час после.
  • Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
  • Из молочных продуктов можно брать только нежирные.
  • Нельзя есть после 18:00.

Вариант 2

Данный вариант диеты балерин предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 7 дней. Повторно садиться на него можно через месяц.

Первый день.

Завтрак: один стакан томатного сока.

Обед: два стакана томатного сока, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

Ужин: один стакан томатного сока.

Второй день.

Завтрак: один стакан нежирного молока.

Обед: два стакана нежирного кефира, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

Ужин: один стакан нежирного молока.

Третий, четвёртый, пятый, шестой, седьмой день.

1-ый приём пищи: 50гр. нежирного творога с нежирной сметаной, горсть ягод, одна чайная ложка мёда, тарелка каши на воде, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, 20гр. нежирного сыра.

2-ой приём пищи: стакан свежевыжатого сока, одно зелёное яблоко, один стакан нежирного йогурта.

3-ий приём пищи: рис или гречка (60 гр. сухой крупы), 150гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей, одно зелёное яблоко, кусочек чёрного шоколада.

4-ый приём пищи: овощной суп.

5-ый приём пищи: 200гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей.

Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.

За неделю можно сбросить до 5кг.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий