Что такое тестостерон

Что такое тестостерон

что такое тестостерон

Думаю всем известно, что самым важным гормоном в плане культуризма является тестостерон. От его уровня зависит 70% успеха в этом виде спорта. Что такое тестостерон? Это мужской половой гормон, отвечающий за вторичные половые признаки. Собственно он делает мужчину мужчиной.

Рассмотрим тестостерон со стороны культуризма. Тестостерон является андрогеном, иначе говоря — стероидный гормон. Он участвует в анаболических эффектах и является антикатаболиком. Кроме того, андрогены снижают уровень глюкозы в крови, увеличивают мышечную массу, увеличивают вашу силу. Так же этот гормон помогает в переработке белка «по назначению», то есть получаемый из пищи белок направляет на строительство наших мышц, где пригодится еще одна его функция — построение клеточных мембран. Тестостерон уменьшает количество подкожного жира, как и жировую массу в общем. Думаю теперь не будет возникать вопросов по поводу того, почему тестостерон будет так важен. Если уровень его слишком низкий — то никакая диета и никакой протеин вам не поможет, употреблять белок хоть по 300-500 грамм в день — мышцы все равно расти не будут.

Повышенный уровень тестостерона в организме поможет вам быстрее восстанавливаться, быстрее строить мышечную ткань, увеличит ваши силовые показатели и выносливость.

Как повысить уровень тестостерона

  • В первую очередь это базовые упражнения. Они являются для организма очень тяжелыми, в следствии чего у спортсмена идёт выброс тестостерона.
  • Отказ от алкоголя и никотина так же будет серьезным шагом к повышению уровня вашего тестостерона.
  • Из спортивного питания будут крайне полезны минералы цинк и магний, витамин Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, тестостероновые бустеры.
  • Ну и конечно же это анаболические стероиды, которые употребляются многими профессиональными культуристами. Повышенный уровень тестостерона позволяет им тренироваться 5-7 раз в неделю, вместо 3-4 у культуриста без фармакологической поддержки.
  • Так же помните про здоровый сон (8 часов в сутки). Начальная фаза сна отвечает за выработку многих гормонов, в число которых входит и тестостерон.

Не допускайте перетренированности организма, не пренебрегайте отдыхом, не пропускайте свои тренировки!

Помните, что все в ваших руках. Не обязательно употреблять анаболические стероиды для того, чтобы держать высокий уровень тестостерона и продолжать расти. Достаточно просто грамотно тренироваться, грамотно жить. Однако с возрастом уровень тестостерона будет постепенно снижаться. Это неизбежно…

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий