Бразильская диета

Бразильская диета

Бразильская диета

Содержание:

Бразильская диета – весьма строгая, не самая эффективная, но популярная диета. Существует два варианта бразильской диеты.

Вариант 1

Данный вариант “бразильской” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 14 дней.

Первый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.

2-ой: одно варёное яйцо, одно яблоко.

3-ий: одно варёное яйцо, одно яблоко.

Второй день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.

2-ой: одно варёное яйцо, одно яблоко.

3-ий: одно варёное яйцо, одно яблоко.

Третий день.

1-ый приём пищи: два варёных яйца.

2-ой: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата).

3-ий: одно варёное яйцо, зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата).

Четвёртый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.

2-ой: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, один помидор.

3-ий: два варёных яйца.

Пятый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.

2-ой: два варёных яйца, один помидор.

3-ий: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.

Шестой день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.

2-ой: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), один огурец.

3-ий: 200 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.

2-ой: 100 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата.

3-ий: 100 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата, одно яблоко.

На второй неделе нужно придерживаться такого же меню.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён чай или кофе. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 14 дней этого варианта “бразильской” диеты можно сбросить до 5 килограммов.

Вариант 2

Данный вариант “бразильской” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 4 недели.

Первый день.

1-ый приём пищи: один банан, один апельсин, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

2-ой: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

3-ий: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.

4-ый: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Второй день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.

2-ой: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

3-ий: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), отварной картофель (2 шт.).

4-ый: 150 граммов овощного салата.

5-ый: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Третий день.

1-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан молока.

2-ой: 100 граммов обезжиренного творога.

3-ий: 100 граммов отварного риса, 150 граммов овощного салата.

4-ый: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), одно яблоко.

Четвёртый день.

1-ый приём пищи: 150 граммов ананаса, стакан ананасового сока.

2-ой: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

3-ий: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), 30 граммов сыра, один апельсин.

4-ый: отварной картофель (2 шт.), 150 граммов овощного салата.

5-ый: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан ананасового сока.

Пятый день.

1-ый приём пищи: 150 граммов ананаса, стакан сока манго.

2-ой: одно яблоко, один апельсин.

3-ий: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.

4-ый: овощной суп.

5-ый: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан сока манго.

Шестой день.

1-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

2-ой: 150 граммов овощного салата.

3-ий: овощной суп, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

4-ый: 100 граммов варёных грибов, 150 граммов овощного салата.

5-ый: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: один банан, горсть винограда.

2-ой: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан виноградного сока.

3-ий: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), 150 граммов овощного салата.

4-ый: грибной суп, один банан, один апельсин.

5-ый: горсть винограда, стакан виноградного сока.

На последующих неделях нужно придерживаться такого же меню.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 4 недели этого варианта “бразильской” диеты можно сбросить до 12 килограммов.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий