Аквааэробика - что это?

Аквааэробика - что это?

Аквааэробика что это такое

Аквааэробика – это вид аэробики, занятия которой проходят в бассейне. Для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье, это самый продуктивный способ за счет сопротивления воды и ее температуры, которая ниже температуры тела. Этот вид нагрузки подойдет любой даме, независимо от возраста и физической подготовки. Главной «помощницей» в этих занятиях является вода, так как снижает нагрузку на организм человека. Поэтому аквааэробика разрешается беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника, пожилым людям. К тому же аквааэробика есть самым малотравматичным видом занятий.

Преимущества аквааэробики

  • Очень эффективно снижает лишний вес
  • Занятия расслабляют, снимают нервное и мышечное напряжение
  • На тренировках имеется особый массаж с помощью воды, который способствует увлажнению и упругости кожи
  • Вы не почувствуете боли в мышцах за счет преимущества водного массажа, который не дает накапливаться молочной кислоте
  • Аквааэробика позволяет проработать все мышцы и исправить осанку за счет дополнительной нагрузки на позвоночн
  • Улучшение циркуляции крови, полезны посещение людям с варикозным расширением вен
  • Водная аэробика поможет людям с больными суставами
  • Реальная борьба с целлюлитом
  • Психологический комфорт полной девушки, так как практически все тело находится в воде и тем самым не заметно другим
  • Упражнения развивают выносливость и улучшают гибкость тела

Рассмотрим правила тренировки

  • Соответствующая температура воды обязана быть не ниже 18°
  • Во время упражнений живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, спину держим прямо и расслабляем плечи
  • С чего начинается: как и любой вид нагрузки, аквааэробика требует разминки. Чтобы разогреть мышцы нужно перед началом занятий немного поплавать и выполнить разминочный комплекс упражнений
  • Далее основной комплекс аэробики, который проводится под контролем опытного тренера
  • И в заключении – восстанавливающий тренинг
  • Интенсивность и продолжительность занятия определяет инструктор: — новичкам предлагают занятия по 30мин в медленном темпе, — средний уровень подготовки длится 45мин в обычном темпе, — людям с хорошей физической подготовкой рекомендуются 60мин занятий с использованием дополнительных нагрузок и спортивного инвентаря

Следуйте советам, и Вы точно приобретёте привлекательное стройное тело и заряд позитивной энергии!

Упражнения для похудения. Аквааэробика.

Автор: Full-Fit
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Не работает видео в статье?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ответить на комментарий