- Лягте на горизонтальную скамью и поместите гантели перед собой на уровне груди и на расстоянии ширины плеч. Ладони направлены вперед.
- На вдохе опустите гантели к бокам.
- На выдохе, напрягая грудные мышцы, поднимите гантели вверх.
Жим с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Другие упражнения:
Жим с гантелями лежа на скамье с отрицательным углом наклона
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях на грудь
Сведение рук в тренажере
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Отжимания на одной руке
Отжимания
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на грудь на полу
Горизонтальные отжимания на брусьях
Горизонтальные отжимания на TRX
Сведение рук в кроссовере стоя
Жим от груди на блоке
Сведение рук на нижнем блоке лежа
Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим от груди в тренажере
Плиометрические отжимания
Отжимания на TRX
Full-Fit
Нашли ошибку?