- Сядьте на тренажер и возьмите рукоять параллельным хватом. Вытяните руки вверх и отклонитесь.
- На выдохе опускайте рукоять вниз до уровня верхний части груди. Работают только руки.
- На вдохе медленно поднимите рукоять в исходное положение.
Рекомендации:
- Концентрируйтесь на напряжении мышц спины.