#упражнения

Как убрать жир со спины
Как убрать жир со спины

Жир на спине - распространенная проблема среди мужчин и женщин, способная испортить даже подтянутую фигуру! Как убрать жир со спины, комплекс упражнений против жира на спине без инвентаря, с гантелями и с роликом.

Выпады: техника выполнения и включение в тренировочный план
Выпады: техника выполнения и включение в тренировочный план

Выпады относятся к упражнениям на прокачку бедер, ягодиц, икр. Благодаря им мышцы приобретают упругость, рельефность. Постепенно вырабатывается устойчивость, улучшается чувство равновесия. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Упражнения с собственным весом: программы тренировок
Упражнения с собственным весом: программы тренировок

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки. Программа тренировки для набора массы и для похудения.

Махи гантелями в стороны: техника выполнения и включение в тренировочный план
Махи гантелями в стороны: техника выполнения и включение в тренировочный план

Махи гантелями в стороны - это универсальное и самое безопасное упражнение, которое позволяет эффективно прорабатывать плечевую зону. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Как накачать кисти рук
Как накачать кисти рук

Физически развитые руки важны на работе, в домашних делах и при ремонте любимого автомобиля. Размышляя, как накачать кисти рук, важно рассмотреть наиболее эффективные методики и последовательность их выполнения на тренировке.

Программа тренировок пауэрлифтинг
Программа тренировок пауэрлифтинг

Железный вид спорта – пауэрлифтинг – подойдет далеко не всем. Программа тренировок пауэрлифтинга даже для начинающих – задача непростая. Основные принципы тренинга для развития силы и пробитие плато застоя результатов в бодибилдинге. Как избежать травм в пауэрлифтинге.

Приседания плие: техника выполнения
Приседания плие: техника выполнения

Приседания плие - это одно из основных упражнений для развития ягодичных и приводящих мышц. Рассмотрим какие мышцы работают, технику выполнения и включение упражнения в тренировочный план.

Упражнения от второго подбородка
Упражнения от второго подбородка

С возрастом кожа теряет свою эластичность, а лицевая мускулатура ослабевает и не может удерживать массивный слой подкожно-жировой клетчатки. С этим изъяном можно бороться разными методами, одним из которых является лицевая гимнастика и простые упражнения от второго подбородка.

Как накачать ноги в домашних условиях
Как накачать ноги в домашних условиях

При правильном подходе любой спортсмен сможет добиться хорошего эффекта в тренировке ног дома. Поэтому стоит разобраться, как накачать ноги в домашних условиях, используя собственный вес. Разберем лучшие упражнения дома для мышц ног и программы тренировок.

Подтягивания за голову: техника выполнения и включение в тренировочный план
Подтягивания за голову: техника выполнения и включение в тренировочный план

Занятия на турнике укрепляют и развивают мускулатуру всего корпуса. Для создания мощной и прокачанной спины спортсмены делают подтягивания за голову. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.