#упражнения для спины

Не важно, профессиональный вы спортсмен или нет, или вообще никак не связаны со спортом - в любом случае упражнения для поясницы в домашних условиях  помогут вам в обычной жизни. Разберем 10 упражнений на укрепление поясницы.

Упражнение лодочка (супермен) при условии правильной техники выполнения эффективно и безопасно укрепляет мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Какие мышцы работают, техника выполнения, варианты лодочки и включение в тренировочный план.

Тяга нижнего блока - физическое упражнение, которое относится к категории базовых односуставных. Оно направлено на проработку мышц спины. Разберем какие мышцы работают, Технику выполнения и включение в тренировочный план.

Лучший инструмент для большой и сильной спины - тяга гантели в наклоне одной рукой. Когда использовать, какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес. Правильная техника выполнения и возможные ошибки.

Подбирая упражнения на спину в тренажерном зале, необходимо понимать, как функционируют ее мышцы. Разберем 7 лучших упражнений и программу тренировок на спину в тренажерном зале.

Мышцы спины создают естественный каркас для позвоночного столба, предотвращая вероятность различных искривлений. Разберем упражнения на спину в домашних условиях с гантелями и без. А также приведем программы тренировок на спину с гантелями и без.

Практически во все планы силовых фитнес-тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, входит тяга горизонтального блока. Разберем какие мышцы работают и технику выполнения упражнения. А также когда нужно использовать.

Пора приступить к изучению вопроса, как накачать крылья самостоятельно или с помощью профессионала. Разберем комплекс упражнений в зале и в домашних условиях и приведем план тренировок.

Среди упражнений для спинны, тяга блока к поясу считается самым недооцененным. Это невероятно полезное упражнение, которое качественно прорабатывает не только спину. Какие мышцы работают, как подобрать рабочий вес, когда использовать упражнение и правильная техника выполнения в статье.

Упражнения на спину со штангой, как базовым инвентарем, стоит включить в программу тренировок на спину каждому спортсмену. Разберем лучшие упражнения на спину со штангой.