#пресс

Ролик для пресса: какие мышцы работают, план тренировок
Ролик для пресса: какие мышцы работают, план тренировок

Популярный еще с советских времен гимнастический ролик для пресса породил массу споров о своей исключительной пользе. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и его варианты. Программа тренировок, рекомендации и советы.

Упражнения на пресс: как правильно качать пресс
Упражнения на пресс: как правильно качать пресс

Иметь плоский живот с кубиками пресса - мечта многих. Для этого требуется придерживаться правильного питания и выполнять упражнения на пресс. Разберем самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях и разберем программу тренировок для начинающих.

Упражнения, чтобы убрать живот
Упражнения, чтобы убрать живот

Какие надо делать упражнения, чтобы убрать живот, задаются многие женщины и мужчины. Однако одних тренировок может оказаться недостаточно. Разберем причины появления живота и дадим советы для плоского живота.

Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс
Упражнения на верхний пресс: как часто нужно качать пресс

Упражнения на верхний пресс - самый эффективный способ, помогающий сделать красивый мышечный рельеф и добиться плоского живота. Разберемся как часто можно качать пресс. Программа тренировок на верхний пресс.

Упражнения на пресс стоя: план тренировок
Упражнения на пресс стоя: план тренировок

Прорабатывать пресс стоя можно с такой же эффективностью, как в положении сидя и лежа. Упражнения на пресс стоя применяются в разных видах аэробики на протяжении многих лет. Разберемся как качать пресс стоя, разберем план тренировок.

Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома
Упражнения на мышцы кора: план тренировок дома

Упражнения на мышцы кора выполняются комплексно, чтобы задействовать как можно больше из них. Почему нужно тренировать мышцы кора. Программа тренировок кора и общие рекомендации.

Упражнение планка
Упражнение планка

Упражнение планка – статичное положение тела, которое эффективно прорабатывает практически все мышцы. Его суть заключается в приподнимании корпуса над землей, с опорой на локти или вытянутые руки, и поддержание такого положения на протяжение 2 – 5 минут.

Как накачать кубики
Как накачать кубики

Нет такого человека, который бы отказался от красивого брюшного пресса кубиками. Но его прокачка – дело не простое и требующее грамотного подхода. В этой статье мы постараемся дать вам практические советы, как накачать кубики пресса в домашних условиях.

Как накачать нижний пресс
Как накачать нижний пресс

Накачать рельефный нижний пресс на самом деле непросто. Любой, кто уже сталкивался с этой задачей, понимает это. В статье разберемся как накачать нижний пресс живота в домашних условиях.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

Как накачать пресс в домашних условиях? - это очень просто. Главное не лениться и иметь понимание, как правильно качать пресс. В нашей статье будет рассмотрена методика накачки пресса.