Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.
Как тренировать ноги в тренажерном зале? Опишем известные нам упражнения, из которых можно будет сформировать программу тренировок, исходя из доступного оборудования.
В ногах находится наибольшее количество мышц (больше половины, если рассматривать весь организм), и потому тренировке мышц ног следует уделять особое внимание. Правильный комплекс тренировок позволит накачать мощные мышцы ног...
Подъем на носки с гантелями. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Подъем на икры с гантелей сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Подъем на носки со штангой сидя. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Подъем на носки со штангой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Подъемы на носки в машине Смита. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.
Прыжки со скакалкой. Описание упражнения и полезные рекомендации. Комплекс упражнений для проработки икр.